Названы утренние привычки, влияющие на здоровье мозга и возрастные риски.
canva.com
Установление здорового утреннего распорядка играет жизненно важную роль в общем благополучии, существенно влияя на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты предупреждают, что повседневные привычки могут серьезно повлиять на здоровье мозга, особенно с возрастом. Это подчеркивает важность утренних ритуалов в борьбе с туманом в голове и возрастными недугами.
Пол Дайдон, доктор медицинских наук, FASAM, выделил в статье She Finds три распространенные утренние ошибки, влияющие на когнитивные функции и способствующие риску возрастных заболеваний:
1. Пропуск завтрака. Доктор Дайдоне подчеркивает важность завтрака для обмена веществ, стабильного уровня сахара в крови и работы мозга. Рекомендуется сбалансированный завтрак, содержащий белки, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы избежать энергетического спада и потенциальных долгосрочных заболеваний, таких как диабет.
2. Чрезмерное потребление сахара. Хотя завтрак необходим, употребление сладких хлопьев или выпечки приводит к скачкам уровня сахара в крови, что приводит к затуманенности мозга, усталости и потенциальным осложнениям со здоровьем, таким как воспаления, ожирение, диабет и болезни сердца. Доктор Дайдоне советует выбирать на завтрак цельные продукты с низким содержанием сахара.
3. Недостаток утренних упражнений. Включение физической активности в утренний распорядок дня значительно улучшает здоровье мозга. Доктор Дайдоне подчеркивает, что даже простые занятия, такие как быстрая ходьба или растяжка, улучшают кровоток, оксигенацию и общую функцию мозга, снижая риск возрастных заболеваний.
Постоянные здоровые привычки, такие как питательный завтрак и утренняя зарядка, играют ключевую роль в оптимальной работе мозга и долгосрочном здоровье.
Ранее Курсор писал, что 4 овоща могут вызвать проблемы с желудком.
Эксперты назвали продукты, которые полезно есть на завтрак для улучшения пищеварения и облегчения неприятных симптомом.
По словам ученых, кольца Земли могли сыграть ключевую роль в формировании климата и ландшафта планеты.
Исследования показывают, что у каждого человека есть свой хронотип, который определяется генетикой и внутренними биоритмами.
Гороскоп на 19 сентября обещает Ракам поддержку Судьбы, а Стрельцам предстоит столкнуться со сложными ситуациями.
Эти фразы являются "триггерами", которые могут привести к разрушению даже самой крепкой любви.
Биньямин Нетаниягу обрадовал жителей севера во время своего короткого выступления.