Утренний или вечерний душ — что полезнее для здоровья

Споры о том, когда лучше принимать душ — утром или вечером, — остаются одними из самых распространенных в повседневной жизни. Одни выбирают утренний душ ради бодрости и ощущения чистоты перед началом дня, другие — вечерний, чтобы смыть накопившиеся загрязнения и расслабиться перед сном. Чтобы разобраться, какой вариант действительно полезнее, специалисты рассмотрели вопрос с точки зрения сна и здоровья кожи.

Об этом пишет Good Housekeeping.

Дерматолог и медицинский директор Curology доктор Уитни Толпинруд подчеркивает, что время душа играет меньшую роль, чем сами привычки. «Время душа имеет гораздо меньшее значение, чем то, как именно вы его принимаете. Основные проблемы кожи возникают из-за слишком горячей воды, длительных процедур или отказа от увлажнения», — объясняет она.

Однако с точки зрения сна фактор времени становится более значимым. Специалист по поведенческой медицине сна доктор Сара Сильверман отмечает, что регулярный душ может служить сигналом для организма. «Теплый душ или ванна, принимаемые на постоянной основе, могут стать якорем, который помогает формировать стабильный режим», — говорит она.

Утренний душ часто выбирают те, кому важно быстрее проснуться и почувствовать прилив энергии. По словам Толпинруд, он помогает «смыть ночной пот и кожное сало», а также подготовить кожу к нанесению дневных средств ухода. Сильверман добавляет, что повышение температуры тела утром подает мозгу сигнал к пробуждению, что особенно полезно при трудностях с ранним подъемом.

Вечерний душ, в свою очередь, способствует расслаблению и улучшению качества сна. «Он особенно полезен для людей с чувствительной кожей или склонностью к экземе, поскольку помогает удалить раздражители перед сном», — отмечает Толпинруд. Кроме того, нанесение увлажняющих средств на слегка влажную кожу помогает удерживать влагу.

Сильверман подчеркивает, что вечерние водные процедуры поддерживают терморегуляцию организма, что положительно влияет на сон. В отличие от утреннего душа, который повышает бодрость, вечерний способствует засыпанию и может улучшать его качество при регулярном повторении.

Таким образом, универсального ответа не существует: выбор зависит от образа жизни и индивидуальных потребностей. Тем не менее, с точки зрения сна и состояния кожи вечерний душ имеет заметные преимущества. При этом ключевым остается не время, а умеренность: оптимальная продолжительность — от пяти до десяти минут, теплая вода и обязательное увлажнение кожи после процедуры.

Ранее Курсор писал, почему после 65 лет не рекомендуют принимать душ ежедневно.