Какую привычку стоит побороть, чтобы улучшить качество жизни, рассказали ученые.
pixabay.com
Генеральный директор компании Cosmic Nootropic Лев Фомченков рассказал о привычке, которая, по его словам, незаметно ускоряет старение мозга. Большинство людей совершают её в первые минуты после пробуждения, даже не осознавая вреда для собственного здоровья.
Об этом пишет uk.news.yahoo.
Речь идёт о привычке сразу после пробуждения тянуться к смартфону. Лента новостей, уведомления, электронные письма и сообщения моментально перегружают нервную систему и провоцируют выброс гормонов стресса, главным образом кортизола. Такой «информационный удар» с самого утра негативно влияет на когнитивные функции и со временем способствует преждевременному старению мозга.
По словам Фомченкова, многие связывают утреннее чувство тумана в голове с возрастными изменениями. На самом деле это чаще результат неправильного обращения с собственным мозгом. Регулярный утренний стресс истощает его ресурсы, снижает концентрацию, ухудшает способность к обучению и негативно сказывается на памяти.
Эксперт отмечает, что изменить ситуацию можно достаточно просто. Он рекомендует в первые 20–30 минут после пробуждения воздержаться от просмотра экрана телефона и новостных лент. Вместо этого полезно посвятить утро спокойным ритуалам: нескольким минутам медитации, ведению дневника благодарности или дыхательным упражнениям. Уже через несколько дней можно заметить, что ум стал яснее и спокойнее, а через несколько недель улучшатся внимание и когнитивная гибкость.
Кроме того, Фомченков советует добавить в утренний распорядок лёгкую физическую активность — растяжку, йогу или просто мягкую разминку. Такие упражнения стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом и помогают плавно выйти из состояния сна без лишнего стресса.
По словам эксперта, привычка начинать день без гаджетов может стать простым, но эффективным инструментом в профилактике когнитивного старения и поддержании ясности ума на долгие годы.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, способных снижать воспаление и защищать организм от хронических заболеваний, но…
66-летний японец выиграл в лотерею 3,8 млн долларов, но решил не рассказывать об этом своей…
Межконтинентальные баллистические ракеты по-прежнему остаются ключевым элементом системы ядерного сдерживания, способными поражать цели на огромных…
Конец ноября 2025 года по энергиям Таро выглядит как время подведения итогов, мягких, но серьёзных…
Дональд Трамп рассказал, какое поручение будет выполнять Стив Виткофф во время встречи с владимиром путиным.
Турция, Катар и Египет провели переговоры о начале второго этапа соглашения о прекращении огня в…