Какую привычку стоит побороть, чтобы улучшить качество жизни, рассказали ученые.
pixabay.com
Генеральный директор компании Cosmic Nootropic Лев Фомченков рассказал о привычке, которая, по его словам, незаметно ускоряет старение мозга. Большинство людей совершают её в первые минуты после пробуждения, даже не осознавая вреда для собственного здоровья.
Об этом пишет uk.news.yahoo.
Речь идёт о привычке сразу после пробуждения тянуться к смартфону. Лента новостей, уведомления, электронные письма и сообщения моментально перегружают нервную систему и провоцируют выброс гормонов стресса, главным образом кортизола. Такой «информационный удар» с самого утра негативно влияет на когнитивные функции и со временем способствует преждевременному старению мозга.
По словам Фомченкова, многие связывают утреннее чувство тумана в голове с возрастными изменениями. На самом деле это чаще результат неправильного обращения с собственным мозгом. Регулярный утренний стресс истощает его ресурсы, снижает концентрацию, ухудшает способность к обучению и негативно сказывается на памяти.
Эксперт отмечает, что изменить ситуацию можно достаточно просто. Он рекомендует в первые 20–30 минут после пробуждения воздержаться от просмотра экрана телефона и новостных лент. Вместо этого полезно посвятить утро спокойным ритуалам: нескольким минутам медитации, ведению дневника благодарности или дыхательным упражнениям. Уже через несколько дней можно заметить, что ум стал яснее и спокойнее, а через несколько недель улучшатся внимание и когнитивная гибкость.
Кроме того, Фомченков советует добавить в утренний распорядок лёгкую физическую активность — растяжку, йогу или просто мягкую разминку. Такие упражнения стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом и помогают плавно выйти из состояния сна без лишнего стресса.
По словам эксперта, привычка начинать день без гаджетов может стать простым, но эффективным инструментом в профилактике когнитивного старения и поддержании ясности ума на долгие годы.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Президент Ливана обрушился с резкой критикой в адрес нашей страны.
Россияне посчитали пенсию Пугачевой и потребовали забрать у певицы деньги.
Стало известно, какие меры принял Египет для того, чтобы подписание сделки по миру Газе, стало…
По словам специалистов, многие люди допускают одну очень распространенную ошибку в питьевом режиме.
Солдаты ЦАХАЛа поделились воспоминаниями о боях в Газе, в которых они теряли своих друзей.