В какое время нужно обедать, чтобы стать стройнее и прожить дольше

Когда идеальное время для обеда, рассказывает  Surrey Live.

Когда следует обедать для здоровья?

Зарегистрированный диетолог Лина Бакович утверждает, что важнейший фактор, на который стоит обратить внимание, — это ваш индивидуальный распорядок дня.

Она пояснила, что идеальное время для обеда зависит от потребностей каждого человека. Например, если вы просыпаетесь в 7 утра и завтракаете в 8, то чувство голода обычно приходит через 4-5 часов, примерно с 12 до 13 часов.

"Обед сразу после завтрака может привести к тому, что вам захочется перекусить перед ужином, что может побудить выбрать нездоровую пищу. В то время как более поздний обед может привести к пропуску ужина, что вызовет голод и, возможно, перекус перед сном", — пояснила эксперт.

Если вы хотите избежать переедания, важно планировать прием пищи и делать перерывы на еду через равные промежутки времени в течение дня.

Как планировать время для обеда?

Оптимально обедать через 4-5 часов после завтрака. Если по какой-то причине вы не можете поесть в это время, лучше организовать здоровый перекус между приемами пищи.

Вместо того чтобы есть на ходу или торопиться, важно выделить время и сесть за стол. Это помогает не только лучше переваривать пищу, но и больше наслаждаться едой.

"Важно наладить биологические часы и есть, когда организму действительно нужно, а не когда просто есть свободное время. Однако главное влияние на здоровье оказывает тип пищи и размер порций", — добавила диетолог.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.