Разные витамины стоит принимать в разное время суток, чтобы они лучше усваивались.
canva.com
Разные витамины могут по-разному устраиваться в разное время сток. И именно от того, насколько вы правильно их принимаете, может зависеть их эффективность и даже безопасность для вашего здоровья.
Об этом рассказали эксперты по семейной медицине в Instagram.
Специалисты подготовили шпаргалку для всех, которая поможет вам ориентироваться в приеме витаминов и получить от них максимум пользы.
Железо: Эффективнее принимать натощак из-за воздействия танинов и кофеина на всасывание.
Витамин C: Рекомендуется делить дозу на несколько частей в течение дня, поскольку он сохраняется в организме ограниченное время.
Витамины группы B: Лучше всего употреблять во время завтрака для поддержания энергии в течение дня.
Витамин E: Эффективнее всасывается при приеме с жирами, такими как йогурт, молоко, орехи или авокадо.
Цинк: Рекомендуется принимать во время еды днем, избегая сочетания с кальцием или железом.
Йод: Регулярное употребление после обеда для поддержания энергии.
Витамин D: Лучше всего усваивается с пищей в присутствии пищевых жиров, предпочтительно принимать не позже обеда.
Рыбий жир: Рекомендуется во время приема пищи для оптимального усвоения омега-3 жирных кислот.
Кальций: Лучше всего усваивается вечером, важен для нервной системы и мышечной активности.
Магний: Рекомендуется вечером перед сном из-за его положительного влияния на сон.
Важно отметить, что назначение витаминов следует проводить только после консультации с врачом, основываясь на результатах обследования, чтобы избежать возможных негативных воздействий на здоровье.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Врачи составили список микроэлементов и питательных веществ, которые могут уберечь ваше сердце от болезней. Найти…
Войска Украины остановили наступление рф на Харьковскую область сорвав планы москвы по созданию "буферной зоны".
Отвечая на доклад Guardian, ЦАХАЛ заявил, что не преследует всех журналистов, работающих в СМИ террористов…
Террористическая группировка ХАМАС отреагировала на заявление Ханегби о послевоенном обсустройстве анклава.
Австриец пожаловался врачам на хриплость в голосе, которую он приобрел в результате курения на протяжении…
Президент Турции Эрдоган заявил, что его страна поддерживает Ливан.