Кортизол - гормон стресса - в определенное время суток достигает максимума, говорят специалисты.
depositphotos.com
Кортизол часто называют гормоном стресса, однако его уровень в организме меняется по строгому суточному ритму. Понимание того, когда он повышается и снижается, может помочь грамотнее распределять нагрузку, планировать тренировки и легче справляться со стрессом.
Об этом сообщает сайт Health.
Когда уровень кортизола самый высокий
Как отмечается в журнале Molecular Sciences, наибольшая концентрация кортизола наблюдается через 30–45 минут после пробуждения. Этот процесс известен как кортизоловая реакция пробуждения. В этот момент уровень гормона может увеличиваться на 50–150 процентов по сравнению с ночными показателями.
Именно кортизол помогает организму окончательно проснуться, активизирует энергетические ресурсы и улучшает концентрацию внимания. У людей, которые работают по ночам или регулярно сталкиваются с нарушениями сна, этот механизм может работать нестабильно или смещаться.
После утреннего пика уровень кортизола постепенно идет на спад. Во второй половине дня, чаще всего около 15:00, его концентрация заметно снижается, а минимальных значений гормон достигает ближе к полуночи, во время сна. Это необходимо для полноценного восстановления организма.
Что провоцирует дополнительные всплески
Помимо естественных суточных колебаний, кортизол может резко повышаться в течение дня даже у здоровых людей. Чаще всего это происходит в ответ на физическое перенапряжение или сильные эмоции.
Также уровень гормона возрастает во время болезни, помогая организму запустить иммунную реакцию.
По данным MedlinePlus, длительно повышенный кортизол способен вызывать негативные изменения в организме. Среди них набор веса, отложение жира в области шеи или между лопатками, повышенная склонность к образованию синяков и мышечная слабость.
При появлении подобных симптомов специалисты рекомендуют обратиться к врачу и сдать анализ на уровень кортизола, чтобы вовремя выявить возможные нарушения.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Эксперты объяснили, какие скрытые риски несут старые смартфоны при хранении дома без использования и контроля.
Иран неожиданно пошел на серьезные уступки в переговорах с США, повысив шансы на достижение соглашения.
Политические разногласия и военные действия ставят Ливан перед риском масштабной нестабильности накануне переговоров.
Китай стремится снизить напряженность вокруг Ирана, но не готов брать на себя роль гаранта безопасности.
Одни искренне поддерживают, а другие используют. Есть ли вы среди таких знаков?
Разведка США считает, что даже после ударов Иран сохранил сотни ракет и может быстро восстановить…