В какое время суток уровень стресса самый высокий

Об этом сообщает сайт Health.

Когда уровень кортизола самый высокий

Как отмечается в журнале Molecular Sciences, наибольшая концентрация кортизола наблюдается через 30–45 минут после пробуждения. Этот процесс известен как кортизоловая реакция пробуждения. В этот момент уровень гормона может увеличиваться на 50–150 процентов по сравнению с ночными показателями.

Именно кортизол помогает организму окончательно проснуться, активизирует энергетические ресурсы и улучшает концентрацию внимания. У людей, которые работают по ночам или регулярно сталкиваются с нарушениями сна, этот механизм может работать нестабильно или смещаться.

После утреннего пика уровень кортизола постепенно идет на спад. Во второй половине дня, чаще всего около 15:00, его концентрация заметно снижается, а минимальных значений гормон достигает ближе к полуночи, во время сна. Это необходимо для полноценного восстановления организма.

Что провоцирует дополнительные всплески

Помимо естественных суточных колебаний, кортизол может резко повышаться в течение дня даже у здоровых людей. Чаще всего это происходит в ответ на физическое перенапряжение или сильные эмоции.

Также уровень гормона возрастает во время болезни, помогая организму запустить иммунную реакцию.

По данным MedlinePlus, длительно повышенный кортизол способен вызывать негативные изменения в организме. Среди них набор веса, отложение жира в области шеи или между лопатками, повышенная склонность к образованию синяков и мышечная слабость.

При появлении подобных симптомов специалисты рекомендуют обратиться к врачу и сдать анализ на уровень кортизола, чтобы вовремя выявить возможные нарушения.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.