Витамины, которые снижают риск развития болезни Альцгеймера

Способа на 100% предотвратить развитие болезни Альцгеймера нет. Но свести к риску к минимуму возможно, если добавить в свой рацион определенные продукты, говорят врачи. В частности, очень важно, чтобы организм регулярно получал ряд витаминов.

Об этом пишет МЕТА. 

Витамин D

Исследования показали, что витамин D способен уменьшить вероятность развития деменции. Этот витамин можно получить, употребляя жирную рыбу, красное мясо, печень, яичные желтки, продукты, обогащенные витамином D, и другие.

Витамин C

Статья в Journal of Alzheimer's Disease отмечает, что добавление этого витамина в рацион может усилить защиту от возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Рекомендуемые продукты включают цитрусовые, перец, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту, картофель и другие.

Витамин B12

Недостаток этого витамина может привести к ухудшению когнитивных способностей. Симптомы дефицита включают потерю веса, усталость, слабость, запоры, нарушение равновесия, онемение конечностей, депрессию и боли во рту или на языке. Рекомендуется употребление говядины, печени, курицы, рыбы, хлопьев для завтрака, обезжиренного молока, йогурта, творога, яиц и других продуктов.

Витамин B6

Недостаток этого витамина может привести к ухудшению памяти и увеличить риск развития деменции. Рекомендуется употребление витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты вместе, чтобы защитить себя от возрастного снижения когнитивных способностей.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.