В условиях нестабильности и тревожных новостей не так просто справиться с волнением, но, к счастью, психологи постоянно делятся полезными советами.
depositphotos.com
Однако, по мнению экспертов, существует простой психологический прием, который помогает снизить уровень тревожности и вернуть душевное равновесие.
Об этом рассказывает издание Inc.com.
Психолог Джеффри Бернштейн предлагает заменить изматывающие мысли "а что, если..." на вопрос "Что худшее может произойти?". Такой подход основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает мозгу замедлиться, сфокусироваться на реальности и перестать раздувать страхи.
Бернштейн подчеркивает: вопрос о самом плохом исходе вовсе не ведет к пессимизму, а наоборот — заземляет и показывает, что даже в худшем случае человек способен справиться с ситуацией. Ведь чаще всего пугают нас не реальные события, а воображаемые сценарии.
Психолог сравнивает это с просмотром фильма ужасов: как только зритель видит чудовище во всей красе, страх ослабевает — появляется возможность сконцентрироваться на борьбе, а не на панике.
Этот подход поддерживает и известный предприниматель Тимоти Феррисс. Он рассказал, как застрял в мыслях "а что, если?" из-за проблем в бизнесе, пока не наткнулся на стоическую философию. Феррисс составил список худших сценариев, шагов по их предотвращению и путей к восстановлению — и понял, что бояться нечего. Этот метод помог ему выйти из кризиса и изменить свою жизнь.
Хотя такие упражнения не обещают мгновенного решения проблем, они действительно помогают снизить тревожность и направить энергию в конструктивное русло.
Ранее "Курсор" сообщал, что о "невинных" фразах, которые на самом деле убивают отношения.
Силовые структуры считают, что "Хизбалла" не намерена мириться с новыми договоренностями и может пойти на…
Специалисты рассказали, как безопасно очистить смартфон после попадания песка и какие ошибки могут привести к…
Министр обороны Израиля Исраэль Кац назвал соглашение с Ливаном «историческим» стратегическим ударом по иранскому влиянию.
Наше подсознание постоянно подает нам сигналы через ночные видения. Рассказываем, как расшифровать эти странные и…
Эрдоган назвал Израиль угрозой для всего человечества и заявил, что борьба с сионизмом стала вопросом…
Даже если вы питаетесь правильно, достаточно и сбалансировано, организму может не хватать витаминов и микроэлементов.…