Интересные факты

Вопрос из 4 слов, который советуют психологи, чтобы забыть о стрессе

В условиях нестабильности и тревожных новостей не так просто справиться с волнением, но, к счастью, психологи постоянно делятся полезными советами.

Однако, по мнению экспертов, существует простой психологический прием, который помогает снизить уровень тревожности и вернуть душевное равновесие.

Об этом рассказывает издание Inc.com.

Психолог Джеффри Бернштейн предлагает заменить изматывающие мысли "а что, если..." на вопрос "Что худшее может произойти?". Такой подход основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает мозгу замедлиться, сфокусироваться на реальности и перестать раздувать страхи.

Бернштейн подчеркивает: вопрос о самом плохом исходе вовсе не ведет к пессимизму, а наоборот — заземляет и показывает, что даже в худшем случае человек способен справиться с ситуацией. Ведь чаще всего пугают нас не реальные события, а воображаемые сценарии.

Психолог сравнивает это с просмотром фильма ужасов: как только зритель видит чудовище во всей красе, страх ослабевает — появляется возможность сконцентрироваться на борьбе, а не на панике.

Этот подход поддерживает и известный предприниматель Тимоти Феррисс. Он рассказал, как застрял в мыслях "а что, если?" из-за проблем в бизнесе, пока не наткнулся на стоическую философию. Феррисс составил список худших сценариев, шагов по их предотвращению и путей к восстановлению — и понял, что бояться нечего. Этот метод помог ему выйти из кризиса и изменить свою жизнь.

Хотя такие упражнения не обещают мгновенного решения проблем, они действительно помогают снизить тревожность и направить энергию в конструктивное русло.

Ранее "Курсор" сообщал, что о "невинных" фразах, которые на самом деле убивают отношения.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Бытовые вещи, которые повышают риск рака, назвал онколог

Поврежденная посуда, перегретый пластик и обычные кухонные принадлежности могут нести угрозу вашему здоровью.

1 час назад

Как металлоискатель помог найти древнеримскую усадьбу (ФОТО)

Главной гордостью исследователей стала многоцветная римская мозаика. Она выполнена из тысяч мелких кубиков в виде…

3 часа назад

5 признаков отношений, в которых партнер вас не слышит

Психологи называют пять признаков, отсутствие которых может заставить человека чувствовать себя одиноким и незамеченным даже…

3 часа назад

Опасные мифы о беге, в которые до сих пор верят миллионы

Некоторые распространенные советы о беге оказались заблуждениями, а следование им может не только снизить результат,…

4 часа назад

Гороскоп на 14 августа 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты показывают, что сегодня многое будет зависеть от внутренней собранности, честности и умения не поддаваться…

7 часов назад

Какой будет погода 14 августа – прогноз

Синоптики не прогнозируют заметных температурных изменений. На большей части территории будет ясно и почти безветренно.

8 часов назад