Возраст, в котором начинается "сыпаться" организм, назвали врачи

Об этом сообщает WomensHealth.

Когда организм начинает «сдавать»

В рамках масштабного научного проекта специалисты наблюдали за группой людей на протяжении трёх десятилетий. Участники регулярно проходили медицинское обследование и отвечали на вопросы о своём образе жизни в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.

Особое внимание уделялось частоте потребления алкоголя, табакокурению и уровню физической активности. Учёные хотели понять, как накопление вредных привычек сказывается на общем самочувствии и психическом здоровье.

Выводы оказались тревожными: даже в возрасте 36 лет негативное воздействие нездорового образа жизни было столь же выраженным, как и у пожилых людей. Причём особенно сильным был эффект от сочетания нескольких факторов риска — например, при одновременном курении, сидячем образе жизни и злоупотреблении спиртным.

Привычки молодости закладывают здоровье будущего

Исследователи из финских университетов подчёркивают: наш образ жизни формируется ещё в молодом возрасте, и если не начать заботиться о себе заранее, последствия начнут проявляться уже в середине жизни.

"Результаты показывают, насколько важно менять поведение и отказываться от вредных привычек как можно раньше", — говорят учёные.

Что вредит больше всего

По итогам анализа выяснилось:

• Недостаток физической активности особенно сильно сказывается на физическом самочувствии: снижается выносливость, увеличивается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Курение оказывает серьёзное влияние не только на лёгкие, но и на психоэмоциональное состояние. У курильщиков чаще наблюдаются тревожность и снижение когнитивных функций.

• Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает здоровье в целом — и физическое, и ментальное. Оно нарушает сон, гормональный баланс, повышает уровень воспаления и увеличивает вероятность депрессий.

Таким образом, возраст 36 лет — это уже не «молодость без последствий». Это этап, когда стиль жизни напрямую начинает отражаться на состоянии организма. И чем раньше начать меняться — тем выше шансы сохранить здоровье в зрелости.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.