Исследователи в течение 30 лет измеряли физическое и психическое здоровье людей разных возрастов.
depositphotos.com
Новейшие научные данные подтверждают: пагубные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни, начинают оказывать серьёзное влияние на здоровье уже к 36 годам.
Об этом сообщает WomensHealth.
Когда организм начинает «сдавать»
В рамках масштабного научного проекта специалисты наблюдали за группой людей на протяжении трёх десятилетий. Участники регулярно проходили медицинское обследование и отвечали на вопросы о своём образе жизни в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.
Особое внимание уделялось частоте потребления алкоголя, табакокурению и уровню физической активности. Учёные хотели понять, как накопление вредных привычек сказывается на общем самочувствии и психическом здоровье.
Выводы оказались тревожными: даже в возрасте 36 лет негативное воздействие нездорового образа жизни было столь же выраженным, как и у пожилых людей. Причём особенно сильным был эффект от сочетания нескольких факторов риска — например, при одновременном курении, сидячем образе жизни и злоупотреблении спиртным.
Привычки молодости закладывают здоровье будущего
Исследователи из финских университетов подчёркивают: наш образ жизни формируется ещё в молодом возрасте, и если не начать заботиться о себе заранее, последствия начнут проявляться уже в середине жизни.
"Результаты показывают, насколько важно менять поведение и отказываться от вредных привычек как можно раньше", — говорят учёные.
Что вредит больше всего
По итогам анализа выяснилось:
Недостаток физической активности особенно сильно сказывается на физическом самочувствии: снижается выносливость, увеличивается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Курение оказывает серьёзное влияние не только на лёгкие, но и на психоэмоциональное состояние. У курильщиков чаще наблюдаются тревожность и снижение когнитивных функций.
Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает здоровье в целом — и физическое, и ментальное. Оно нарушает сон, гормональный баланс, повышает уровень воспаления и увеличивает вероятность депрессий.
Таким образом, возраст 36 лет — это уже не «молодость без последствий». Это этап, когда стиль жизни напрямую начинает отражаться на состоянии организма. И чем раньше начать меняться — тем выше шансы сохранить здоровье в зрелости.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Исследование показало, что некоторые особенности личности могут существенно повышать риск хронической бессонницы и тревожности.
Масштабное исследование выявило связь между частым употреблением сладких напитков и повышенным риском опасных заболеваний печени.
Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…
Лето станет периодом, когда удача будет особенно заметна у тех знаков, которые готовы действовать не…
Даже одной ночи без сна достаточно, чтобы запустить в организме негативные процессы, говорят специалисты.
Дональд Трамп получил информацию по Ирану, которая повлияла на него решающим образом.