Возраст, в котором происходит резкое старение организма, назвали ученые

В жизни человека существуют два ключевых периода, когда организм переживает серьезные изменения. Первый связан с замедлением обменных процессов, а второй — с резким снижением защитных функций организма.

Ранее считалось, что старение — это постепенное ухудшение здоровья, которое начинается уже с 25 лет и продолжается плавно на протяжении всей жизни. Однако исследование, проведенное специалистами медицинской школы Стэнфордского университета, показало: возрастные изменения происходят волнообразно и неравномерно.

Первая волна старения приходится примерно на 45 лет. В этот период заметно ухудшается состояние кожи, мышечной массы и сердечно-сосудистой системы. Одним из главных признаков становится снижение метаболизма — организм хуже перерабатывает жиры, кофеин и алкоголь. Поэтому люди, не меняя привычек в питании и образе жизни, внезапно начинают набирать вес.

Вторая волна наступает ближе к 65 годам (иногда в интервале от 60 до 70 лет). Этот этап сопровождается ослаблением иммунной защиты и снижением функции почек. Именно в этом возрасте большинство пожилых начинают чаще болеть.

Хотя возрастные изменения избежать невозможно, их можно отложить, утверждает доктор Карл Крушельницки. По его мнению, перемены, которые происходят после сорока, часто связаны с малоподвижным образом жизни и несбалансированным питанием. Чтобы замедлить старение, не нужно кардинально менять всё сразу — достаточно начать с простых шагов: следить за рационом, больше двигаться и контролировать вес. Упражнения с нагрузкой помогут сохранить и укрепить мышцы, а диета и статины — поддерживать нормальный уровень жиров и липидов в организме. Всё это в комплексе улучшает метаболические показатели.

Эксперт по вопросам долголетия Шина Бернелл также подчеркивает: замедлить старение помогут средиземноморская диета, регулярные аэробные тренировки и полноценный сон.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.