Врач дала четыре совета, которые помогут справиться с чувством голода

Многие люди сталкиваются с проблемой переедания, возникающей не из-за реального голода, а из-за того, что человек принимает пищу (в большинстве случае вредную), потому что ему скучно или грустно. Или же когда пытается перестроить режим питания, сократив количество сладкого. Однако тело сопротивляется и требует "допинга", соответственно, чувство голода начинает присутствовать всегда.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова на своем Telegram-канале назвала четыре способа, которые помогут избавиться от проблемы.

По словам специалиста, следует ежедневно следить за своим водным балансом, начиная с самого утра. После пробуждения выпейте стакан теплой воды и на протяжение дня потребляйте минимум 1,5 литра жидкости. Если начнет мучить голод — медленно выпейте стакан воды. Если чувство голода было ложным, оно пройдет после этого.

Также попробуйте сменить занятие. Если вы долгое время занимаетесь умственным трудом, то организм начнет бунтовать и требовать глюкозы, именно поэтому может сильно захотеться сладкого. В такие моменты, чтобы не поддаться искушению, лучше всего отвлечься от чувства голода, а это можно сделать, например, выполнив какие-то упражнения.

Еще один совет — перекус. Иногда лучший способ избавиться от голода — принять пищу. Но между приемами должно проходить не менее трех часов и не более пяти часов. Если время полноценного приема пищи еще не наступило, а есть уже очень хочется, съешьте что-то белково-углеводное.

Если сильная тяга что-нибудь съесть появилась в вечернее время, то справиться с голодом поможет обычная чистка зубов. Причем выполнять гигиеническую процедуру лучше очень мятной пастой.

"Курсор" писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни.