Высокое артериальное давление — серьёзный фактор риска для сердечно-сосудистой системы, который может привести к инфаркту, инсульту и даже сосудистой деменции.
Агентство Партизан
Однако контролировать давление возможно, в том числе с помощью правильного питания. Известный врач, доктор Сетхи, выпускник Гарварда и Стэнфорда, поделился в TikTok пятью продуктами, эффективность которых в снижении давления подтверждена научными исследованиями. Об этом сообщает "Валла".
Первым он называет бананы. Этот фрукт богат калием — минералом, способствующим выведению из организма избыточного натрия, который часто становится причиной повышения давления. Регулярное употребление бананов помогает поддерживать баланс электролитов и способствует нормализации работы почек.
На втором месте — тёмный шоколад. Хотя его часто относят к «вредным» продуктам, в умеренных количествах он может быть полезен. Тёмный шоколад содержит магний и флаванолы — вещества, которые способствуют расширению сосудов за счёт увеличения уровня оксида азота, улучшая тем самым кровоток и снижая давление.
Свекольный сок также занимает достойное место в списке. Он богат природными нитратами, которые в организме также преобразуются в оксид азота. Исследования показали, что ежедневный приём небольшого количества свекольного сока может привести к устойчивому снижению давления, особенно у людей с гипертонией.
Ещё один продукт — гранат. Врач отмечает, что гранат способен снижать уровень ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который играет ключевую роль в регулировании давления через сужение сосудов. Снижение активности этого фермента способствует их расслаблению и нормализации давления.
Замыкает список имбирь. Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью выступать как натуральный блокатор кальциевых каналов — механизм, аналогичный действию некоторых гипотензивных препаратов. Регулярное употребление имбиря может снизить риск развития гипертонии.
Доктор Сетхи подчёркивает, что эти продукты не являются заменой медикаментозному лечению, но могут стать частью комплексного подхода к поддержанию здоровья. Людям с повышенным давлением он рекомендует консультироваться с врачом и регулярно отслеживать показатели — дома или в аптеке.
Ранее "Курсор" сообщал, что в Японии водитель автобуса с почти 30-летним стажем лишился пенсионных накоплений в размере 12 миллионов иен после того, как его уличили в краже 1000 иен из платы за проезд.
Ученые выяснили, какое поколение людей лидирует по продолжительности жизни.
Как простые добавки помогают мозгу избавляться от опасных белковых отложений?
Правильное растительное питание снижает риск рака и хронических болезней на треть. Что нужно есть?
Врачи назвали семь ключевых привычек для здоровья сердца и продления жизни.
Таро указывают, что энергии этого дня связаны с необходимостью сохранять честность, внимательность и способность не…
В США рассматривают новые меры в отношении рф после того, как путин не сдержал своих…