Врач из Гарварда назвал пять продуктов, снижающих артериальное давление

Однако контролировать давление возможно, в том числе с помощью правильного питания. Известный врач, доктор Сетхи, выпускник Гарварда и Стэнфорда, поделился в TikTok пятью продуктами, эффективность которых в снижении давления подтверждена научными исследованиями. Об этом сообщает "Валла".

Первым он называет бананы. Этот фрукт богат калием — минералом, способствующим выведению из организма избыточного натрия, который часто становится причиной повышения давления. Регулярное употребление бананов помогает поддерживать баланс электролитов и способствует нормализации работы почек.

На втором месте — тёмный шоколад. Хотя его часто относят к «вредным» продуктам, в умеренных количествах он может быть полезен. Тёмный шоколад содержит магний и флаванолы — вещества, которые способствуют расширению сосудов за счёт увеличения уровня оксида азота, улучшая тем самым кровоток и снижая давление.

Свекольный сок также занимает достойное место в списке. Он богат природными нитратами, которые в организме также преобразуются в оксид азота. Исследования показали, что ежедневный приём небольшого количества свекольного сока может привести к устойчивому снижению давления, особенно у людей с гипертонией.

Ещё один продукт — гранат. Врач отмечает, что гранат способен снижать уровень ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который играет ключевую роль в регулировании давления через сужение сосудов. Снижение активности этого фермента способствует их расслаблению и нормализации давления.

Замыкает список имбирь. Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью выступать как натуральный блокатор кальциевых каналов — механизм, аналогичный действию некоторых гипотензивных препаратов. Регулярное употребление имбиря может снизить риск развития гипертонии.

Доктор Сетхи подчёркивает, что эти продукты не являются заменой медикаментозному лечению, но могут стать частью комплексного подхода к поддержанию здоровья. Людям с повышенным давлением он рекомендует консультироваться с врачом и регулярно отслеживать показатели — дома или в аптеке.

Ранее "Курсор" сообщал, что в Японии водитель автобуса с почти 30-летним стажем лишился пенсионных накоплений в размере 12 миллионов иен после того, как его уличили в краже 1000 иен из платы за проезд.