Врач назвал идеальное время для употребления пищи

Изучение, представленное на Европейской конференции по питанию Королевским колледжем Лондона, указывает на то, что употребление пищи в течение десятичасового периода ежедневно может существенно повысить уровень энергии, улучшить настроение и снизить чувство голода.

Как пишет "Medical News", этот метод питания, известный как прерывистое голодание, предполагает прием еды только в определенное время, с последующим голоданием в остальное время. Работа, считающаяся одной из крупнейших в Великобритании в данной области, демонстрирует, что десятичасовой режим питания, в отличие от более строгих альтернатив, приносит заметные преимущества для здоровья.

Исследование, представленное 14 ноября в Белграде, Сербия, было проведено под руководством доктора Сары Берри из Королевского колледжа Лондона. Оно выделяет важность последовательного придерживания десятичасового режима для достижения максимальных результатов.

Этот режим был испытан на 37 545 участниках при помощи приложения ZOE Health в течение трех недель. Первоначальные выводы показывают, что те, кто уже соблюдал более продолжительный режим питания до начала исследования, достигли более заметного улучшения своего здоровья.

Выдающиеся результаты также отмечены среди участников с высокой степенью вовлеченности, в основном женщин в возрасте около 60 лет с индексом массы тела 25,6. Это исследование способствует не только пониманию того, что мы едим, но и когда мы едим, подчеркивая, что управляемое временное окно приема пищи может быть полезным для поддержания здоровья. Тем не менее важно отметить, что эти результаты, представленные на конференции, еще не подверглись строгой экспертной оценке, обычно требуемой для научных публикаций.

До этого медики назвали продукты для завтрака, которые ослабляют ваш иммунитет.