Этот способ помогает успокоить нервную систему и снизить тревожность.
pixabay.com
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи рассказал о простом и эффективном способе, который быстро помогает погрузиться в сон.
Его советом поделилось издание Daily Mirror.
Сетхи указал, что дыхательное упражнение под названием «4-7-8» помогает успокоить нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Если выполнять его регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, уверен врач.
«Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте», — описал технику выполнения специалист.
Сетхи отметил, что эта дыхательная практика была заимствована из йоги, она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. По его словам, техника эффективно работает при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья и об этом знают все. Но не всем известно, что для организма также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, представляет прямые доказательства того, зачем человеку необходим сон.
Яйца являются источником множества витаминов и микроэлементов, а также высококачественного белка.
Неделя проходит под знаком контрастов. Пыльная мгла и локальные дожди сменяют друг друга. Впереди резкие…
Иран подготовил масштабный военный ответ на случай потенциальной операции США против Тегерана, включая удары по…
Битуах Леуми сообщил о переносе даты выплаты детского пособия. Деньги перечислят 20 февраля 2026 года,…
Экс-офицер предупредил о беспрецедентных рисках для стратегической инфраструктуры Израиля при войне с Ираном.
День подходит для того, чтобы подправить планы, пересмотреть договорённости и трезво оценить свои силы, не…