Этот способ помогает успокоить нервную систему и снизить тревожность.
pixabay.com
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи рассказал о простом и эффективном способе, который быстро помогает погрузиться в сон.
Его советом поделилось издание Daily Mirror.
Сетхи указал, что дыхательное упражнение под названием «4-7-8» помогает успокоить нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Если выполнять его регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, уверен врач.
«Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте», — описал технику выполнения специалист.
Сетхи отметил, что эта дыхательная практика была заимствована из йоги, она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. По его словам, техника эффективно работает при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья и об этом знают все. Но не всем известно, что для организма также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, представляет прямые доказательства того, зачем человеку необходим сон.
Взаимное влияние проявляется в повседневных жестах и даже в мелочах, а не только в романтических…
Удаление этих соцсетей поможет защитить личные данные и снизить риск слежки.
Эксперты объясняют, какие простые привычки помогают быстрее уснуть и улучшить качество ночного сна.
Астрологи назвали 12 видов суккулентов, которые можно выращивать в зависимости от вашего знака.
Метеорологи прогнозируют стабильное атмосферное давление, низкую солнечную активность и умеренную облачность по всей территории страны.
Цены на алкоголь в Израиле выходят из-под контроля и все чаще различаются на десятки и…