Этот способ помогает успокоить нервную систему и снизить тревожность.
pixabay.com
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи рассказал о простом и эффективном способе, который быстро помогает погрузиться в сон.
Его советом поделилось издание Daily Mirror.
Сетхи указал, что дыхательное упражнение под названием «4-7-8» помогает успокоить нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Если выполнять его регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, уверен врач.
«Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте», — описал технику выполнения специалист.
Сетхи отметил, что эта дыхательная практика была заимствована из йоги, она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. По его словам, техника эффективно работает при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья и об этом знают все. Но не всем известно, что для организма также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, представляет прямые доказательства того, зачем человеку необходим сон.
Засыпание под звуки природы помогает не только быстрее погрузиться в глубокий сон, но и значительно…
Международная группа исследователей отчиталась о завершении раскопок крупного скального некрополя. Ученые нашли нетронутые гробницы вельмож.
Главный секрет выбора идеально спелой и сладкой дыни, по словам опытных фермеров, заключается в осмотре…
Одна распространенная привычка при употреблении чая может свести на нет часть его полезных свойств.
Карты показывают, что сегодня многое будет зависеть от умения не торопиться и не делать выводы…
Биньямин Нетаниягу распорядился, чтобы Давид Зини принял срочные меры на фоне утечки секретных данных о…