Этот способ помогает успокоить нервную систему и снизить тревожность.
pixabay.com
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи рассказал о простом и эффективном способе, который быстро помогает погрузиться в сон.
Его советом поделилось издание Daily Mirror.
Сетхи указал, что дыхательное упражнение под названием «4-7-8» помогает успокоить нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Если выполнять его регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, уверен врач.
«Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте», — описал технику выполнения специалист.
Сетхи отметил, что эта дыхательная практика была заимствована из йоги, она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. По его словам, техника эффективно работает при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья и об этом знают все. Но не всем известно, что для организма также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, представляет прямые доказательства того, зачем человеку необходим сон.
Новое исследование показало, что при сильном опьянении мозг может временно отключать важнейший механизм, оставляя человека…
Названы шесть признаков «родственной души», включая эмоциональную синхронизацию, близость, сны и влияние партнера на повседневное…
Это день точной настройки: что-то стоит довести до стандарта, где-то — поставить границу, а где-то…
В эту среду на большей части территории страны ожидается ясная погода, слабый ветер до 4,9…
Трамп считает, что даже если Иран полностью сдастся, «сошедшие с ума» журналисты все равно назовут…
КСИР Ирана атаковали корабли США в Ормузском проливе во время изменения дислокации.