Этот способ помогает успокоить нервную систему и снизить тревожность.
pixabay.com
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи рассказал о простом и эффективном способе, который быстро помогает погрузиться в сон.
Его советом поделилось издание Daily Mirror.
Сетхи указал, что дыхательное упражнение под названием «4-7-8» помогает успокоить нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Если выполнять его регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, уверен врач.
«Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте», — описал технику выполнения специалист.
Сетхи отметил, что эта дыхательная практика была заимствована из йоги, она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. По его словам, техника эффективно работает при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья и об этом знают все. Но не всем известно, что для организма также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, представляет прямые доказательства того, зачем человеку необходим сон.
Первые признаки могут казаться совершенно безобидными, поэтому специалисты советуют обращать внимание на их характер и…
Тегеран обещает жестко ответить на новые санкции США и рассматривает разные варианты — от давления…
Новый гигант сменит авианосец George Washington в акватории Пятого флота. Штаты сохраняют постоянное присутствие в…
Чтобы избежать дискомфорта в суставах и облегчить болезненные ощущения, важно придерживаться специального питания.
Необычная для августа система принесет грозы, град и ливни. В отдельных районах за короткое время…
Как распознать токсического мужчину до того, как вы влюбитесь и увязнете в этих отношениях.