Врач похудела на 22 килограмма, отказавшись от диет, и раскрыла свой секрет

Ранее у американки был опыт с различными диетами, но результатов не было. Все изменилось в 2018 году, когда она получила травму и осознала необходимость перемен в своей жизни. За полтора года ей удалось избавиться от лишних 22,6 килограмма.

Гранч применила стратегию периодического голодания, потребляя всю пищу за день в шестичасовом временном окне. Несмотря на то, что исследования не подтверждают эффективность периодического голодания для всех, некоторые люди находят в этом методе помощь в поддержании дефицита калорий, необходимого для похудения.

Помимо этого, Гранч перешла с диеты, богатой фаст-фудом, на рацион с высоким содержанием белка, полезных продуктов и умеренным количеством углеводов.

Она отметила, что первоначально переход от трехразового питания к одному или двум был вызовом, требовавшим усилий. Для преодоления чувства голода она употребляла большое количество костного бульона и воды.

С течением времени новый образ жизни Гранч стал естественным, и после достижения целей по снижению веса она продолжила практиковать периодическое голодание. С тех пор женщина не набирает вес.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.