Врач рассказал, что произойдет с организмом, если каждый день есть яблоки
Американский диетолог Мия Сын рассказала, что яблоки являются хорошим источником клетчатки, которая важна для нормализации пищеварения. Также клетчатка помогает пище двигаться через пищеварительную систему. А еще яблоки - это кладезь витаминов и микроэлементов, а также профилактика множества болезней.
Об этом сообщает Parade.
Эксперт рассказала, как организм отреагирует на их ежедневное употребление.
Яблоки помогают пищеварению и активно предотвращает запоры. Яблоки являются источником особого типа клетчатки - пребиотика и действует как пища для выборочного питания полезных бактерий в кишечнике. Как результат, увеличивается как разнообразие, так и количество полезных бактерий, являющихся двумя маркерами здорового кишечника добавила Сын.
Снижение уровня "плохого" холестерина. Растворимая клетчатка в яблоках связана со снижением уровня "плохого" холестерина. Если его в крови слишком много, это может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Похудение. Сын говорит, что это связано с тем, что клетчатка в яблоках хорошо насыщает ваш организм.Ученые в исследовании выяснили, что женщины с избыточным весом, которые перекусывали тремя яблоками (или грушами) в день, потеряли больше веса за 12 недель.
Профилактика рака - еще один важный бонус для тех, кто часто ест яблоки. В исследовании, проведенном учеными, показано связь между потреблением яблок и снижением риска некоторых видов рака. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов в яблоках. Именно антиоксиданты защищают организм от губительного действия свободных радикалов, избежать которых невозможно.
Повышение иммунитета. Фрукт содержит антиоксидант кверцетин, который особенно сильно уменьшает воспаление и поддерживает иммунную систему.
Снижение риска диабета. Потребление яблок ежедневно связано с понижением риска развития диабета 2 типа. В научном исследовании было обследовано 10 000 человек. В частности, те, кто регулярно ел яблоки, имели меньшую вероятность развития диабета 2 типа, чем люди, которые вообще их не ели.
«Курсор» писал ранее, что при сильной жаре наш организм испытывает серьезный стресс, поэтому если не следовать простым рекомендациям, можно существенно навредить здоровью, при чем это касается всех возрастных групп. Что нужно делать, чтобы пережит жару без негативных последствий?
