По мнению экспертов, худшим выбором для завтрака является обработанное мясо - колбасы, сосиски, ветчина и прочее.
depositphotos.com
Одними из наиболее популярных мясных продуктов для завтрака являются ультраобработанные, такие как бекон, сосиски и ветчина. Несмотря на их вкусовые качества, специалисты часто советуют ограничить или вовсе избегать их употребления. Однако существуют виды мяса, которые не только подходят для утреннего приёма пищи, но и приносят пользу здоровью.
Издание HealthDigest рассказало о самых полезных видах мяса на завтрак.
Все виды мяса богаты белком, но курица, особенно куриная грудка, занимает лидирующие позиции.
Белковая пища способствует ощущению сытости, что особенно важно для людей, стремящихся контролировать вес. Курица также малокалорийна и содержит множество полезных веществ, таких как ниацин, селен, фосфор, витамин В6, витамин В12, рибофлавин, цинк, тиамин, калий и медь.
Нежирные куски говядины, такие как ростбиф, стейк из вырезки и постный говяжий фарш, являются отличным выбором для завтрака.
Кроме высокого содержания белка, постная говядина богата витамином B12, необходимым для метаболизма. Также в ней содержатся витамин B6, цинк, селен, железо, ниацин и фосфор.
Индейка - замечательный источник белка, содержащий множество витаминов и минералов при низком содержании калорий (без кожи).
Помимо традиционных питательных веществ, таких как железо, магний, цинк, витамин B12, витамин B6, селен, калий, фосфор и ниацин, индейка также содержит холин, который важен для регулирования настроения, памяти, контроля мышц, поддержания клеточной структуры и связи, удаления холестерина из печени, синтеза ДНК и здоровья нервной системы.
Хотя рыба не считается мясным продуктом, она также подходит для завтрака благодаря своему высокому содержанию белка.
В 100 граммах сырого атлантического лосося содержится 20,4 грамма белка. Также лосось богат омега-3 жирными кислотами, витаминами, селеном, фосфором, калием, йодом, холином и биотином. Витамины группы В, содержащиеся в лососе, делают его идеальным мясом для завтрака, особенно если вы хотите избавиться от похмелья.
Ранее "Курсор" писал о том, что ученые выяснили, как кофе может предотвратить болезни печени. Исследователи заявили, что употребление кофе может предотвратить жировую болезнь печени, которая выражается избыточным отложением жира в гепатоцитах, а также другие опасные заболевания, включая диабет 2-го типа и рак.
Постоянное чувство стыда и неуверенности во взрослом возрасте часто вырастает из детских травм.
В водах озера Кинерет обнаружен паразит Microsporidium, который может вызывать инфекции глаз и повреждение роговицы.
Эксперт объясняет, зачем Саудовская Аравия ищет союзников и почему новые договоренности вызывают сомнения.
Израиль оказался в центре новых геополитических рисков после того, как миграционный кризис на границе Марокко…
Израильские власти получили предупреждение о возможной атаке дронов, однако детали угрозы — цели и направление…
Какую рыбу следует добавить в свое меню, чтобы укрепить здоровье, рассказали специалисты.