Врачи назвали три продукта, которыми можно заменить сахар и сладости

В последнее время все больше людей стремятся сократить потребление сахара, однако не все продукты могут удовлетворить их желание.

Об этом сообщает "Live Strong". 

Согласно диетологу Изабель Смит, фрукты могут помочь справиться с желанием есть сладкое благодаря своему высокому содержанию клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.

Фрукты также содержат собственный сахар, известный как фруктоза, который оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови при умеренном потреблении. И хотя фрукты безопасны для здоровья, они все равно удовлетворят ваше желание сладкого вкуса.

Еще один полезный совет для уменьшения желания есть сахар - комбинировать фрукты с белками. Если вы сочетаете эти два продукта в одном приеме пищи, вы получите дополнительную пользу для вашего здоровья. Увеличение потребления белка может снизить ваши общие аппетиты и желание есть.

Белок также полезен для контроля ожирения. Например, если вы увеличите потребление белка на завтрак с 13 граммов до 35 граммов, вы сможете сократить желание к сладким переработанным продуктам.

Пить обычную воду также может помочь справиться с желанием к пище. Обезвоживание может вызвать иллюзию голода, даже если вы на самом деле не голодны.

Недавние исследования показали, что увеличение количества потребляемой пищи связано со снижением желания к сладкому и ощущением голода. Поэтому, когда в следующий раз вы захотите сладкого - просто выпейте стакан воды.

Ранее ученые посоветовали, как сделать полезной вредную пищу.