Выражение «яблоко в день — и врач не нужен» получило научное подтверждение: регулярное употребление яблок приносит организму пользу.
depositphotos.com
Исследования, проведённые в США с участием более 8 тысяч взрослых, показали, что те, кто ел хотя бы одно яблоко в день, чаще обходились без лекарств, а при употреблении двух яблок в сутки наблюдалось умеренное снижение уровня «плохого» холестерина.
Об этом сообщает JAMA.
Главная ценность яблок — в их составе. Клетчатка, которой в них много, служит питанием для полезной микрофлоры кишечника, поддерживая иммунную систему и метаболизм. Антиоксиданты и полифенолы в яблоках борются со свободными радикалами, способными повреждать клетки и ускорять старение. Есть данные, что полифенолы даже продлевают жизнь лабораторным животным.
Особенно полезна кожура яблока: в ней содержится флоридзин — уникальное вещество, которое замедляет всасывание глюкозы в кишечнике и помогает держать под контролем уровень сахара в крови. Это снижает риск развития нарушений обмена веществ и преждевременного старения.
Флавоноиды, ещё одна группа соединений, содержащихся в яблоках, защищают от заболеваний кишечника и поддерживают когнитивное здоровье в пожилом возрасте. Поэтому яблоко — это не просто перекус, а доступный и эффективный способ заботиться о себе каждый день.
Ранее «Курсор» сообщал, что при правильном подходе фрукты не только не мешают похудению, но и могут его ускорить. Несмотря на распространённые опасения, фруктоза — природный сахар, содержащийся в плодах, — не является врагом фигуры, если употреблять её с умом.
Фрукты действительно насыщены витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые поддерживают здоровье кишечника и общее самочувствие. Однако не стоит забывать: избыточное потребление фруктов, особенно в вечернее время и без физической активности, может приводить к накоплению жира.
Бывший премьер-министр заявил, что правительство Нетаниягу оставило страну беззащитной перед угрозой Тегерана, и призвал изменить…
Строгая проверка на профпригодность закончилась для молодого пса крайне неожиданно. Виной всему стал обычный детский…
Медики дали советы родителям, которые помогут без усилий сделать иммунитет ребенка крепче.
Возвращение спортсменов на родину обернулось громким скандалом с привлечением силовиков. Болельщики не смогли простить игрокам…
Середина лета 2026 года принесет новые возможности, неожиданные повороты судьбы и ситуации, которые изменят будущее,…
Некоторые продукты могут усугубить проблемы с высоким давлением и привести к его резким скачкам.