Если во время простуды вы долгое время не можете заснуть, вам помогут несколько простых методов
Борьба с заболеванием может быть сложной, и качественный, глубокий сон в этом случае просто необходим. Однако, если вы постоянно кашляете, чихаете и справляетесь с лихорадкой, отдыхать становится непросто. Врач Анджела Холлидей-Белл поделилась рекомендациями для подобных случаев.
Об этом пишет "Live Strong".
Поддерживайте прохладную атмосферу в спальне. Низкая температура помогает спать спокойнее и способствует быстрому засыпанию. Если в вашей спальне слишком жарко, это может вызвать бессонницу и беспокойство.
Регулярно меняйте постельное белье. Во время болезни вы часто потите, и простыни могут быть пропитаны множеством микробов. Частая смена белья важна, чтобы избавиться от остаточных бактерий и вирусов, которые могут находиться на ткани. Это особенно важно для людей с аллергиями или астмой из-за возможного накопления пыли на простынях, что может вызвать обострение симптомов, как рассказал эксперт по сну Майкл Бреус.
Не смешивайте препараты. Не стоит думать, что удвоенная доза лекарства от простуды будет полезной. Смешивание препаратов может вызвать проблемы не только с вашим здоровьем, но и со сном. Не забывайте о возможных побочных эффектах, которые могут проявиться при одновременном приеме нескольких препаратов.
Для собственной безопасности всегда читайте инструкцию к препарату и проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, если у вас возникнет необходимость комбинировать несколько препаратов.
Еще "Курсор" писал о 6 вещах, которые нужно делать каждое утро для лучшего сна.
Стало известно, почему бойцы ЦАХАЛа открыли огонь по офицеру в Газе.
Какие сочетания продуктов наиболее полезны в разное время суток, рассказал специалист.
Партии харедим собираются оставить Кнессет "на плаву", используя необычный способ.
Грета Тунберг обвиняет Израиль, но плохо может объяснить, за что именно.
Оплата проезда — как в Европе?
В США объяснили, какие срочные меры нужно принять, чтобы не допустить развязывание ядерной войны.