Врачи рассказали, как улучшить сон во время болезни

Борьба с заболеванием может быть сложной, и качественный, глубокий сон в этом случае просто необходим. Однако, если вы постоянно кашляете, чихаете и справляетесь с лихорадкой, отдыхать становится непросто. Врач Анджела Холлидей-Белл поделилась рекомендациями для подобных случаев.

Об этом пишет "Live Strong".

Поддерживайте прохладную атмосферу в спальне. Низкая температура помогает спать спокойнее и способствует быстрому засыпанию. Если в вашей спальне слишком жарко, это может вызвать бессонницу и беспокойство.

Регулярно меняйте постельное белье. Во время болезни вы часто потите, и простыни могут быть пропитаны множеством микробов. Частая смена белья важна, чтобы избавиться от остаточных бактерий и вирусов, которые могут находиться на ткани. Это особенно важно для людей с аллергиями или астмой из-за возможного накопления пыли на простынях, что может вызвать обострение симптомов, как рассказал эксперт по сну Майкл Бреус.

Не смешивайте препараты. Не стоит думать, что удвоенная доза лекарства от простуды будет полезной. Смешивание препаратов может вызвать проблемы не только с вашим здоровьем, но и со сном. Не забывайте о возможных побочных эффектах, которые могут проявиться при одновременном приеме нескольких препаратов.

Для собственной безопасности всегда читайте инструкцию к препарату и проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, если у вас возникнет необходимость комбинировать несколько препаратов.

Еще "Курсор" писал о 6 вещах, которые нужно делать каждое утро для лучшего сна.