Интересные факты

Вредные продукты, которые многие считают полезными, назвал врач

Наше представление о пользе продуктов часто формирует реклама, а потому не все они верные, говорят врачи.

Наш рацион напрямую влияет не только на вес, но и на общее состояние здоровья. Несмотря на многочисленные советы диетологов о правильном питании, многие продукты, которые позиционируются как полезные, на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Очевидно, что фастфуд, чипсы и газированные напитки являются нездоровой пищей. Однако существуют менее очевидные продукты, которые мы привыкли считать полезными, хотя они могут негативно сказываться на организме.

1. Фруктовые соки: скрытый сахарный враг

Фруктовые соки часто воспринимаются как полезный выбор благодаря содержанию витаминов и натуральным ингредиентам. Однако:

  • Мало клетчатки. В отличие от цельных фруктов, соки практически лишены пищевых волокон, которые важны для пищеварения.
  • Высокое содержание сахара. Даже натуральный фруктовый сахар (фруктоза) в соках усваивается очень быстро, что может вызывать скачки уровня глюкозы в крови и провоцировать переедание.
  • Калорийность. Одна стандартная порция апельсинового сока содержит до 100-120 калорий, что сравнимо с газировкой.

Лучше отдавать предпочтение цельным фруктам или смузи, где сохраняются волокна и натуральные питательные вещества.

2. Подводные камни подсолнечного масла

Подсолнечное масло считается популярным продуктом для приготовления пищи, но:

  • Избыток Омега-6. Большое количество омега-6-жирных кислот при недостатке омега-3 может приводить к воспалительным процессам в организме.
  • Выделение вредных веществ. При многократном нагревании подсолнечное масло выделяет альдегиды и другие токсичные вещества, что может повышать риск заболеваний.

Для приготовления пищи лучше использовать альтернативные масла, такие как оливковое, кокосовое или масло авокадо, которые более устойчивы к нагреву.

3. Спортивные напитки: лишний сахар для несоревнующихся

Эти напитки создавались специально для спортсменов, чтобы быстро восполнять запасы энергии и электролитов. Но:

  • Избыток сахара. Одной бутылки спортивного напитка достаточно, чтобы превысить дневную норму сахара.
  • Необходимость под вопросом. Для людей, которые не занимаются интенсивными тренировками, такие напитки не только бесполезны, но и могут стать причиной набора веса.

Для утоления жажды достаточно простой воды или напитков без добавленного сахара.

4. Хлопья с молоком: калорийная ловушка?

Хлопья с молоком рекламируются как полезный завтрак, но:

  • Высокий гликемический индекс. Кукурузные хлопья или мюсли с сахаром вызывают резкий скачок глюкозы в крови, из-за чего чувство голода возвращается уже через пару часов.
  • Скрытые добавки. В хлопьях содержатся рафинированные масла, подсластители и ароматизаторы, которые снижают их питательную ценность.

Идеальный вариант — выбирать цельнозерновые каши, такие как овсянка или гречка, с добавлением орехов, ягод и семян.

Дополнительная информация

Среди других продуктов, которые могут оказаться менее полезными, чем кажется, можно выделить:

  • Йогурты с добавками. Они содержат много сахара и ароматизаторов, поэтому лучше выбирать натуральный греческий йогурт.
  • Протеиновые батончики. Многие из них содержат столько же сахара, как шоколадные плитки.
  • Соусы и заправки. Даже "фитнес"-соусы часто содержат скрытый сахар, консерванты и калории.

Внимательное отношение к продуктам, которые мы считаем полезными, — это ключ к улучшению рациона. Изучайте состав, отдавайте предпочтение цельным и минимально обработанным продуктам, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какая вода является самой полезной для человека - ответ ученых

Ученые выяснили, как различная вода влияет на здоровье организма.

12 минут назад

Топ-10 Android-смартфонов, которые пользователи считают лучшими прямо сейчас

Разработчики бенчмарка AnTuTu опубликовали свежий рейтинг смартфонов, которые получили самые высокие оценки от своих владельцев.

59 минут назад

Список самых «неубиваемых» б/у машин составил эксперт

Наиболее надёжными на вторичном рынке считаются автомобили японского, корейского и немецкого производства.

59 минут назад

Неочевидный признак сердечного приступа назвал кардиолог

Боль в локте может указывать на скрытый сердечный приступ и требует немедленного внимания.

4 часа назад

Назван напиток, который улучшает память и концентрацию после бессонной ночи

Мятный чай помогает сосредоточиться и улучшает память — исследование.

5 часов назад

Гороскоп на 6 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Воскресенье, 6 июля 2025 года, открывает двери в новую жизненную фазу, и карты Таро подтверждают:…

6 часов назад