Все начинается со стула: одна распространенная привычка приближает рак

Если ваш рабочий день проходит перед экраном компьютера, вы проводите долгие часы за рулем или привыкли отдыхать перед телевизором, вы разделяете эту рутину с миллионами людей. Современный образ жизни превратил сидение в неотъемлемую часть повседневности. Однако ученые выяснили, что для здоровья критически важна не только общая продолжительность малоподвижности за день, но и то, сколько времени человек проводит в кресле непрерывно, не вставая.

Об этом для Walla пишет старший онколог больничной кассы «Маккаби» по Северному округу, директор института онкологии в больнице «Гиллель Яффе» в Хадере и «Ассута» в Хайфе доктор Валерия Саманисти.

Она ссылается на результаты исследования, опубликованного в медицинском журнале PLOS Medicine, согласно которому длительное непрерывное сидение связано с повышенным риском заболеваемости раком и смертности от него. Напротив, люди, которые регулярно прерывали сидение, вставали, совершали короткие прогулки или легкие движения в течение дня, подвергались гораздо меньшей опасности.

Когда человек сидит без движения долгое время, мышечная активность практически прекращается. Кровоток замедляется, организм сжигает меньше энергии, происходят негативные изменения в процессах регуляции уровня сахара и липидов в крови. Кроме того, пассивное положение тела влияет на метаболизм и провоцирует воспалительные процессы. Со временем сочетание этих факторов подрывает здоровье и увеличивает риски развития опасных патологий.

В исследовании приняли участие более 90 тысяч человек, за которыми специалисты наблюдали в течение более двенадцати лет. Было установлено: чем дольше длилось непрерывное сидение, тем выше оказывался риск смертности от онкологии. При этом короткие паузы на активность в течение дня помогали улучшить показатели. Ученые подчеркивают, что это исследование является обсервационным (наблюдательным) — оно фиксирует четкую связь, но не доказывает, что сидение служит прямой причиной болезни. Тем не менее данные выводы дополняют ряд других научных работ о важности движения.

Хорошая новость заключается в том, что для защиты организма не нужно изнурять себя многочасовыми тренировками. Достаточно внедрить простые привычки: вставать со стула минимум раз в 30 минут хотя бы на две-три минуты, разговаривать по телефону стоя или на ходу, использовать напоминания в гаджетах, чаще подниматься по лестнице вместо лифта и парковаться чуть дальше от места назначения. Даже если вы тренируетесь несколько раз в неделю, это не компенсирует вред от многочасового сидения, поэтому короткие разминки в течение дня необходимы каждому.

Ранее Курсор писал, что назван фрукт, благодаря которому вы сможете прожить на 5 лет дольше.