Всего 2,5 часа в неделю – в чем секрет долголетия
Регулярные занятия спортом на протяжении всей жизни помогают человеческому организму эффективнее справляться со стрессовыми факторами и возрастными заболеваниями. Новое научное исследование показывает, что постоянная физическая активность напрямую связана с так называемым «потенциалом жизнеспособности» — способностью тела сохранять функциональную стабильность и молодежный резерв с течением лет.
Об этом рассказали в Independent.
Суть эксперимента и участники
Предыдущие научные работы чаще фокусировались на прямой связи спорта и снижении риска преждевременной смерти. Однако авторы нового проекта решили оценить комплексное влияние физических нагрузок на общую устойчивость организма в пожилом возрасте.
В исследовании приняли участие сорок добровольцев в возрасте около 64 лет, проживающих во французском городе Ницца. Почти половина из них на протяжении тридцати лет вела активный образ жизни, регулярно выполняя аэробные упражнения не менее трех раз в неделю. Их недельный объем нагрузок составлял как минимум два с половиной часа умеренной активности.
Остальные двадцать участников не занимались спортом на постоянной основе, а их суммарная физическая активность редко превышала 75 минут в неделю.
Физиологические резервы и иммунитет
Для оценки состояния здоровья ученые собрали большой массив данных: зафиксировали показатели сердечного ритма, измерили мышечную силу, оценили функции легких и провели детальный биохимический анализ крови. Полученные сведения объединили в единый индекс жизнеспособности, который отражает уровень физиологического резерва организма.
Результаты показали, что хотя с возрастом этот потенциал естественным образом снижается у всех людей, скорость и характер угасания кардинально различаются. Многолетние аэробные тренировки обеспечивают значительно более высокий уровень жизненного тонуса, особенно в вопросах поддержания эффективной работы иммунной системы и адаптации к стрессу.
Ранее "Курсор" рассказывал, что ученые разрешили вечный спор о курице и яйце.
