Если вы решили отказаться от сигарет, включите в свой рацион продукты, которые помогут быстрее вывести из организма вредные вещества, накопленные за время курения.
По мнению специалистов, при длительном употреблении табака токсины оседают в организме годами. Даже после отказа от курения их выведение занимает от шести до восьми месяцев. Однако правильно подобранное питание может ускорить этот процесс.
-
Цитрусовые. Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который активизирует обмен веществ и улучшает циркуляцию крови. Это способствует более быстрому очищению лёгких от вредных компонентов.
-
Киви. Этот фрукт содержит не только витамин С, но и магний, который благотворно влияет на дыхательную систему, помогает уменьшить кашель и облегчает процесс дыхания.
-
Морковь. Богата провитамином А, а также витаминами группы В, С и К. Эти элементы способствуют выведению токсинов, снижают уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
-
Помидоры, яблоки, бананы. Ученые из Университета Джонса Хопкинса выяснили, что регулярное употребление этих продуктов помогает восстановить функции лёгких после отказа от курения. Особенно полезны томаты и яблоки, так как содержащиеся в них вещества способствуют устранению повреждений, вызванных никотином. Причем подобный эффект наблюдался только у тех, кто полностью отказался от табака.
Включение этих продуктов в ежедневное питание поможет организму быстрее очиститься от последствий курения и ускорит процесс восстановления.
