Считается, что есть перед сном вредно. Но, оказывается, организм может получить колоссальную пользу от яблока, если съесть его поздним вечером.
depositphotos.com
Если съесть яблоко перед сном, этот простой фрукт может принести организму удивительную пользу: он улучшает пищеварение, помогает расслабиться и способствует ночной детоксикации.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Исследование в журнале Nutrients показало, что люди, которые регулярно едят фрукты, лучше спят ночью. Яблоки содержат клетчатку и полифенолы — растительные соединения, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови и способствуют более спокойному сну.
В отличие от кофеина, яблоко не дает прилив энергии, а мягко помогает расслабить организм. Оптимальное время для употребления — за час-два до сна.
Согласно The Journal of Nutritional Biochemistry, яблоки содержат натуральные сахара, которые могут слегка повысить уровень глюкозы в крови.
Однако клетчатка и полифенолы замедляют усвоение сахара, предотвращая резкие скачки и последующее падение уровня глюкозы. Людям с диабетом или проблемами с ночным уровнем сахара рекомендуется обсудить включение яблок в вечерний рацион с врачом.
Яблоки богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая действует как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии. Здоровая микробиота способствует нормальному пищеварению, укрепляет иммунитет и положительно влияет на настроение и обмен веществ.
Согласно Food & Function, хроническое воспаление может приводить к различным проблемам со здоровьем. Регулярное употребление яблок с антиоксидантами и фитохимическими веществами снижает уровень воспалительных маркеров в организме.
По данным MedlinePlus, натуральные сахара и кислоты в яблоках могут стимулировать рост бактерий и повреждать эмаль, если не очищать зубы перед сном. Жевание фрукта увеличивает слюноотделение, что помогает защитить эмаль. Чтобы минимизировать риск, рекомендуется подождать около 30 минут после употребления кислого продукта перед чисткой зубов.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Зачастую эти программы используются для рассылки рекламы, поэтому их призывают удалять немедленно.
Военные потери и затяжной конфликт заставляют террористическую группировку ХАМАС искать новые ресурсы для восстановления.
Исследования показывают, что с возрастом наше лицо подсознательно меняется, подстраиваясь под социальные ожидания, связанные с…
Группировка Хизбалла может вступить в войну на стороне Ирана в ближайшее время, напав на Израиль.
Изменения затронут ручную кладь, исправление билетов, выбор мест и компенсации при задержках рейсов.
Середина лета 2026 года принесет ощущение перехода от первых летних впечатлений к более осознанным решениям.