Завтрак для снижения холестерина - что добавить в утреннее меню

1. Овес: Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая способствует снижению уровня "плохого" холестерина, или липопротеинов низкой плотности. Растворимая клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровоток, и ежедневное употребление 5-10 граммов такой клетчатки снижает уровень холестерина. Исследование показало, что участники, потреблявшие 70 граммов овса в форме каши каждый день в течение 28 дней, испытали снижение уровня липопротеинов низкой плотности на 11,6%.
2. Запеченная фасоль: Фасоль, включая запеченную, является источником растворимой клетчатки. Она переваривается организмом долгое время, обеспечивая продолжительное чувство сытости. Это особенно полезно для тех, кто стремится похудеть.
3. Авокадо: Авокадо, ставший популярным продуктом для завтрака, содержит полезные для сердца жиры. Исследование, опубликованное в 2015 году, выявило, что употребление одного авокадо в день в контексте диеты с умеренным содержанием жиров и холестерина снижает уровень липопротеинов низкой плотности.Авокадо благотворно влияет на кардиометаболические факторы риска, превосходящие его содержание жирных кислот, благоприятных для сердца.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.