Интересные факты

Завтрак для снижения холестерина - что добавить в утреннее меню

Повышенный уровень холестерина может стать причиной развития опасных болезней, но его можно взять под контроль.

Высокий уровень холестерина нарушает нормальный кровоток и может стать причиной образования бляшек в сосудах. К счастью, эту проблему можно исправить правильным питанием.

Об этом пишет Express.

Медики назвали три продукта, которые полезно добавить в завтрак для снижения уровня холестерина:

  1. Овес: Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая способствует снижению уровня "плохого" холестерина, или липопротеинов низкой плотности. Растворимая клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровоток, и ежедневное употребление 5-10 граммов такой клетчатки снижает уровень холестерина. Исследование показало, что участники, потреблявшие 70 граммов овса в форме каши каждый день в течение 28 дней, испытали снижение уровня липопротеинов низкой плотности на 11,6%.
  2. Запеченная фасоль: Фасоль, включая запеченную, является источником растворимой клетчатки. Она переваривается организмом долгое время, обеспечивая продолжительное чувство сытости. Это особенно полезно для тех, кто стремится похудеть.
  3. Авокадо: Авокадо, ставший популярным продуктом для завтрака, содержит полезные для сердца жиры. Исследование, опубликованное в 2015 году, выявило, что употребление одного авокадо в день в контексте диеты с умеренным содержанием жиров и холестерина снижает уровень липопротеинов низкой плотности.Авокадо благотворно влияет на кардиометаболические факторы риска, превосходящие его содержание жирных кислот, благоприятных для сердца.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Кошмар в Австралии - акула напала на мужчину на глазах его семьи

Мужчина получил смертельные травмы во время подводной охоты, а свидетелями нападения хищника стали его родственники.

59 минут назад

Терпение на исходе – сторонники Трампа выступили против его политики

Ставка Трампа на давление в Иране обернулась для него публичной критикой со стороны однопартийцев, которые…

1 час назад

Что сделать вечером, чтобы выглядеть с утра свежее и моложе

Простые вечерние привычки и отход ко сну до 23-х часов способны творить чудеса.

1 час назад

Визит Путина в Питер показал деградацию пропаганды Кремля - СМИ

Попытки Кремля продемонстрировать поддержку на Западе обернулись громким фиаско и новой волной насмешек.

1 час назад

ЧМ-2026 – иранские футболисты не задержатся в США ни на день

Из-за напряженной обстановки сборная Ирана вынуждена базироваться в Мексике и посещать США лишь на время…

2 часа назад

Хакеры придумали новую схему кражи данных

Специалисты по кибербезопасности сообщили о новой схеме атак, в которой злоумышленники сочетают обман и физический…

2 часа назад