Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак белковые продукты, особенно, если хотите сбросить вес.
depositphotos.com
Исследования ученых из Университета Миссури (США) показали, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к жирным и сладким продуктам, а также подавляет аппетит на протяжении дня. Именно такие продукты диетологи рекомендуют выбирать тем, кто пытается сбросить вес или стремиться поддерживать стройность.
В ходе эксперимента приняли участие молодые женщины с избыточным весом или ожирением, которых разделили на две группы. Одна группа получала завтрак с высоким содержанием белка (HP), состоящий из нежирной говядины, яиц, молочных и растительных продуктов. Вторая группа ела завтрак с обычным содержанием белка (NP), который состоял из готовых хлопьев. Результаты показали, что завтрак с высоким содержанием белка значительно увеличивал ощущение сытости в течение дня, снижал количество вечерних перекусов и улучшал качество рациона.
«Эти данные показывают, что завтрак, богатый белком, может стать одной из эффективных стратегий предотвращения переедания и улучшения рациона, заменяя нездоровые перекусы на качественные белковые продукты», — объяснила автор исследования, доктор Хизер Лэйди.
Диетологи напоминают, что белок содержится в молочных, мясных и рыбных продуктах, а также в яйцах. Завтрак, приготовленный из этих продуктов, помогает не только отказаться от вредных перекусов, но и способствует потере веса, ускоряя процесс в два раза. Кроме того, такие продукты надолго обеспечивают сытость и придают сил перед рабочим днем.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Индикатор заряда может скрывать реальное состояние аккумулятора, а некоторые изменения процентов указывают на проблему, которую…
Медики, которые занимаются лечением солдата ЦАХАЛа, пострадавшего вследствие автомобильного теракта в Биньямине, рассказали о его…
Среди претендентов на награду оказались два заметных британских документальных проекта. Обе картины глубоко исследуют события…
Для трех знаков зодиака ближайшие недели сентября могут стать моментом, когда все может изменится к…
Авиакомпания El Al перестала осуществлять рейсы из аэропорта Бен-Гурион в Дубай.
Мы всегда надеемся на чистосердечие человеческих чувств к нам и часто ошибаемся. Рассказываем, как можно…