Завтрак, который помогает снизить тягу к сладкому

Завтрак из овсяной каши эффективно помогает в борьбе с желанием съесть что-то сладкое, говорят диетологи.

Врач Лиза Янг сказала, что лучшим способом бороться с влечением к сладкому является ежедневное употребление овсяной каши на завтрак. Все потому, что в каше содержится клетчатка, которая полезна и помогает поддерживать в норме уровень сахара. Также она снижает влечение к сладкому. А белки и жиры в ее составе могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.

Стоит добавить, что овсянка богата фосфором, кальцием, магнием и железом. Также содержит жирорастворимые витамины группы В и Е. Конкретно они помогают сохранить молодость. Регулярное потребление овсянки также оказывает полезное воздействие на иммунитет, снижает общий уровень холестерина в крови и ускоряет метаболизм.

По словам эксперта по питанию Тристы Бест, много традиционных продуктов для завтрака вроде хлопьев с молоком, выпечки или блинов могут лишь увеличить дневное потребление сахара. Это приводит к перееданию и потреблению повышенного количества калорий в течение дня. А это - прямой путь к набору веса. Потому от таких завтраков стоит отказаться всем, кто следит за фигурой или пытается похудеть.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.