Интересные факты

Завтрак, который поможет быстрее сбросить лишний вес

Ученые доказали, что белковый завтрак является лучшим выбором для вашей фигуры.

Учёные из Университета Миссури (США) выяснили, что белковый завтрак помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому и жирному в течение дня.

В исследовании участвовали молодые женщины с лишним весом и ожирением. Их разделили на две группы. Первая получала завтрак с высоким содержанием белка (HP) — в него входили яйца, нежирное мясо, молочные и растительные продукты. Вторая группа ела привычный завтрак с умеренным уровнем белка (NP), основанный на готовых сухих хлопьях.

Результаты показали: белковый вариант обеспечивал более длительное чувство сытости, уменьшал количество вечерних перекусов и в целом делал рацион полезнее. Кроме того, как оказалось, люди, которые ели на завтрак продукты, богатые белком, реже выбирали для перекусов вредные снеки, сладости и жирные продукты.

Руководитель исследования доктор Хизер Лейди отметила, что богатый белком завтрак можно рассматривать как эффективный способ предотвращения переедания. Такой приём пищи помогает заменить вредные перекусы более качественными продуктами и улучшить диету в целом. Кроме того, белковый завтрак позитивно влияет на скорость метаболизма, что также помогает быстрее сбрасывать лишний вес.

Диетологи напоминают: основными источниками белка являются мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Если включать их в завтрак, можно не только сократить потребность в калорийных закусках, но и ускорить процесс снижения веса почти вдвое.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Иран отправил «послание» авианосцу США Линкольн (ВИДЕО)

Иран опубликовал видео с участием кораблей и крылатых ракет под заголовком «Послание авианосцу Линкольн», в…

2 минуты назад

Зеленский почтил память жертв Холокоста: Это четкий урок истории

Владимир Зеленский принял участие в мемориальной церемонии, которая состоялась в комплексе "Бабий Яр".

12 минут назад

Кореянка сдала на права после 960 попыток – в какую сумму это обошлось

Затраты на экзамены почти сравнялись со стоимостью нового авто. Однако для женщины возможность возить овощи…

25 минут назад

В Иране угрожают ЕС: Последствия будут разрушительными

В Иране рассказали, какой шаг ЕС станет для Тегерана "последней каплей" после которой последует реакция.

39 минут назад

Карабинеры на коленях: посла Израиля срочно вызвал МИД Италии

Италия выразила резкий дипломатический протест Израилю после инцидента, в ходе которого вооружённый израильский поселенец угрожал…

50 минут назад

Впервые в истории: солдаты рф сдались в плен роботу ВСУ (ВИДЕО)

Украинские роботизированные комплексы в связке с FPV-дронами вынудили трёх российских оккупантов сложить оружие и сдаться…

1 час назад