Интересные факты

Завтрак, который поможет дожить до 100 лет, назвали ученые

Жители знаменитых «голубых зон» раскрыли свои секреты долгой жизни, и все начинается с завтрака.

В таких странах, как Греция, Коста-Рика и Япония, расположены три из шести регионов, где люди доживают до 100 лет в 10 раз чаще, чем, например, в США.

Что же выбирают на завтрак долгожители, рассказывает Daily Express.

Завтрак долгожителей

Жители этих уникальных регионов делают акцент на растительной пище и ценят время, проведённое с семьёй за трапезой. Завтрак у них, как правило, очень простой, но питательный.

Один из обязательных компонентов утреннего рациона — овсяная каша, которую местные жители называют «полным пакетом пользы для здоровья».

К примеру, Мардж Джеттон из Лома-Линда в Калифорнии, которая в свои 100 лет придерживается такой диеты, каждое утро начинает с овсянки. Она рано встаёт, делает интенсивную утреннюю прогулку, выпивает шесть стаканов воды и потом наслаждается овсяной кашей и соком из чернослива.

Овсянка — популярный завтрак среди адвентистов в Лома-Линда, и её регулярное потребление приносит огромные преимущества для здоровья.

Почему овсянка так полезна

По словам учёных, овсянка обладает множеством полезных свойств благодаря бета-глюкану — растворимой клетчатке, которая играет важную роль в снижении рисков сердечных заболеваний.

Она помогает организму уменьшить поглощение холестерина, стимулирует иммунную систему и защищает от инфекций.

"Овсяная каша — отличный выбор для завтрака, особенно для тех, кто стремится к долгой жизни. Это цельнозерновой продукт, насыщенный растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца", — говорит исследователь Хелен.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Пять болезней, от которых защитит регулярное употребление рыбы

Жирные сорта рыбы должны быть в рационе хотя бы пару раз в неделю. И вот…

3 минуты назад

Почему закончилась дружба Трампа и путина, - Politico раскрыл подробности

Трамп пытается давить на российского диктатора, но пока это не дает результата.

15 минут назад

Иран повредил военный объект США в ходе 12-дневной войны

Иран смог поразить дорогостоящий объект ВВС США во время атаки на Катар.

29 минут назад

Как сменить работу и не оставить семью без денег - советы лайф коуча

Как решиться на смену профессии, когда вам не двадцать — и не остаться без денег.

38 минут назад

Послание Ирану: Моссад опубликовал загадочный пост

Моссад обнародовал в соцсетях пост, который может быть скрытым посланием Ирану.

49 минут назад

У стены безопасности: незаконное здание угрожает Иерусалиму

Здание пока не заселено, но строительство практически завершено.

1 час назад