Жители знаменитых «голубых зон» раскрыли свои секреты долгой жизни, и все начинается с завтрака.
Rachel Park / Unsplash
В таких странах, как Греция, Коста-Рика и Япония, расположены три из шести регионов, где люди доживают до 100 лет в 10 раз чаще, чем, например, в США.
Что же выбирают на завтрак долгожители, рассказывает Daily Express.
Жители этих уникальных регионов делают акцент на растительной пище и ценят время, проведённое с семьёй за трапезой. Завтрак у них, как правило, очень простой, но питательный.
Один из обязательных компонентов утреннего рациона — овсяная каша, которую местные жители называют «полным пакетом пользы для здоровья».
К примеру, Мардж Джеттон из Лома-Линда в Калифорнии, которая в свои 100 лет придерживается такой диеты, каждое утро начинает с овсянки. Она рано встаёт, делает интенсивную утреннюю прогулку, выпивает шесть стаканов воды и потом наслаждается овсяной кашей и соком из чернослива.
Овсянка — популярный завтрак среди адвентистов в Лома-Линда, и её регулярное потребление приносит огромные преимущества для здоровья.
По словам учёных, овсянка обладает множеством полезных свойств благодаря бета-глюкану — растворимой клетчатке, которая играет важную роль в снижении рисков сердечных заболеваний.
Она помогает организму уменьшить поглощение холестерина, стимулирует иммунную систему и защищает от инфекций.
"Овсяная каша — отличный выбор для завтрака, особенно для тех, кто стремится к долгой жизни. Это цельнозерновой продукт, насыщенный растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца", — говорит исследователь Хелен.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Научные исследования помогли определить конкретные мужские качества, способные выделить человека из толпы и вызвать наибольший…
В Израиле считают, что ставка на новое руководство Сирии в борьбе с «Хизбаллой» может иметь…
Искусственный интеллект может получить контроль не силой, а через бюрократию, банки, суды и другие ключевые…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган выступил с резкой критикой израильского правительства, обвинив его в намеренном…
Три лучших напитка без кофеина для борьбы с гипертонией назвали врачи.
Чтобы получать максимум пользы от пищи, нужно следить чтобы питание было разнообразным и включало все…