Не все продукты с репутацией полезных одинаково хорошо влияют на пищеварение. Врачи предупреждают: некоторые популярные варианты могут нарушать работу кишечника. Они вызывают вздутие, тяжесть и усталость. Понимание этих рисков помогает сделать более разумный выбор. Это важно и для здоровья ЖКТ, и для уровня энергии. Вот пять продуктов, которые могут незаметно вредить организму.
Об этом пишет She Finds.
- Гранола
Гранолу часто считают полезным завтраком из-за овса и орехов. Однако у многих людей она вызывает вздутие и дискомфорт. В магазинных вариантах часто много добавленного сахара и некачественных жиров. Это может нарушать пищеварение. Фитнес-тренер и нутрициолог Аланна Кейт Деррик объясняет, что гранола подаётся как источник клетчатки. Но в реальности в ней много сахара и трудноперевариваемых орехов и семян. Для чувствительного желудка это серьёзная нагрузка. - Обработанный греческий йогурт
Ароматизированный греческий йогурт часто содержит добавленный сахар или искусственные подсластители. Они могут вызывать вздутие. Процесс ферментации тоже способен приводить к газообразованию. Особенно у людей с лёгкой непереносимостью лактозы. По словам Деррик, молочные продукты нередко становятся причиной спазмов и дискомфорта. Она отмечает, что многие сталкиваются с проблемами уже после одной порции йогурта. - Сухие завтраки
Сладкие хлопья остаются популярным вариантом завтрака. Но организм реагирует на них иначе, чем вкусовые рецепторы. Диетологи предупреждают, что такие продукты могут вызывать воспаление и вздутие. Нутрициолог Лиза Ричардс объясняет, что большинство хлопьев сделаны из рафинированных злаков. В них мало клетчатки и полезных веществ. Высокое содержание сахара резко повышает уровень глюкозы в крови. Затем следует спад, который усиливает усталость и дискомфорт в животе. - Смузи
Большое количество сахара в жидком виде быстро усваивается. Это приводит к скачкам сахара в крови. После них появляется вялость и тяжесть. Многие смузи также бедны клетчаткой. Это ухудшает пищеварение. Деррик отмечает, что смузи с большим количеством зелени могут быть проблемными утром. Капуста кейл, шпинат и сельдерей сложно перевариваются натощак. В результате появляются газы и вздутие. - Сухофрукты
Сухофрукты часто воспринимают как полезный перекус. Но при сушке в них концентрируется сахар. Калорийность резко возрастает. Это может влиять и на вес, и на состояние кишечника. Диетолог Крутика Нанавати говорит, что избыток натурального сахара способен нарушать баланс кишечных бактерий. Это вызывает вздутие. Некоторые сухофрукты содержат сульфиты. Эти консерванты могут усиливать проблемы с пищеварением у чувствительных людей. Она также подчёркивает, что небольшая порция сухофруктов может содержать неожиданно много калорий.
Ранее Курсор писал, что назван уникальный продукт, который является профилактикой 4 видов рака.