Женщины рассказали о 4 аспектах, которые помогли им сбросить вес.
Pixabay
Многие женщины, которые успешно похудели на 30 и более килограммов, делятся своими секретами и опытом, чтобы вдохновить других. Портал EatThis собрал советы, которые охватывают различные аспекты похудения — от тренировок до питания и психологического настроя.
Об этом пишет портал "EatThis".
Силовые тренировки и активность
Одним из главных инструментов в борьбе с лишним весом являются силовые тренировки. Пользователь TikTok @emmaa.getsfitt продемонстрировала упражнения для начинающих, которые помогли ей сбросить 72 килограмма. В ее программе были приседания, выпады, отжимания и ягодичные мостики. Диетолог Эми Гудсон подчеркивает, что такие тренировки в сочетании с умеренными кардио-нагрузками, например, ходьбой или ездой на велосипеде, позволяют сжигать жир и сохранять мышцы. Также она добавляет, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть полезны, если соблюдать баланс и избегать переутомления.
Последовательность и простота
Кети Осибогун, еще одна вдохновляющая история из TikTok, рассказала, что похудела на 30 килограммов за восемь месяцев, занимаясь дома по одному и тому же видео на YouTube. Она отметила, что ключом к успеху стала последовательность и приверженность одному подходу.
Питание с упором на белок
Диета с высоким содержанием белка также играет важную роль в процессе похудения. Пользователь @alliweightloss2pregnancy рассказала, что смогла сбросить более 50 килограммов благодаря дефициту калорий и регулярному употреблению белковой пищи, которая помогает оставаться сытым и довольным.
Позитивный настрой и мотивация
Позитивный подход к процессу похудения может значительно повысить шансы на успех. Натали Картер, еще одна вдохновляющая фигура из TikTok, сбросила 50 килограммов за восемь месяцев, поставив перед собой несколько мини-целей. Она подчеркивает, что важно быть ответственным перед собой, радоваться маленьким победам и отдавать процессу максимум усилий.
Каждая из этих историй показывает, что похудение возможно благодаря дисциплине, правильному питанию и физической активности. Они доказывают, что даже самые сложные цели достижимы, если подходить к ним с планом и позитивным настроем.
Ранее "Курсор" писал о ТОП-7 продуктах для похудения, которые увеличивают расход калорий.
Эти продукты ускорят сброс лишнего веса, к тому же, они очень полезны.
На месте аварии в Ашдоде работают сотрудники дорожной полиции, которые выясняют все обстоятельства произошедшего.
Минздрав заявил об обнаружении на севере Израиля опасной инфекции. Известно о четырех зараженных.
Кремль продолжает использовать шантаж как ключевой инструмент в своей внешней политике.
Солнечная активность прогнозируется на низком уровне.
Вы замечали, что в последние годы люди стараются растягивать праздники как можно дольше?
Жителям севера не советуют возвращаться сразу после перемирия с «Хизбаллой».