Жир на животе может вызвать этот «полезный» ингредиент в овсянке

Овсянка — распространенный выбор на завтрак, связанный со здоровьем и контролем веса. Однако ингредиенты, которые вы используете в овсянке, могут повлиять на ваши усилия по борьбе с жиром на животе.

По словам Лизы Ричардс, диетолога The Candida Diet, одним из, казалось бы, «здоровых» ингредиентов, которые могут способствовать образованию брюшного жира, является молоко растительного происхождения. Об этом она рассказала She Finds.

Хотя варианты растительного молока, такие как миндальное, соевое, кокосовое и овсяное, популярны из-за того, что не содержат лактозы и подходят для веганов, некоторые варианты, особенно подслащенные или ароматизированные, могут добавлять в овсянку нежелательные сахара и калории.

Ричардс объясняет, что это растительное молоко часто содержит добавленные сахара и жиры, что приводит к дополнительным калориям. Даже несладкие версии могут содержать натуральный сахар из миндаля или овса, что увеличивает количество калорий. Например, несладкое миндальное молоко содержит около 13-17 калорий на чашку, а несладкое овсяное молоко содержит около 120 калорий, в отличие от воды, в которой калорий нет.

Чтобы поддерживать здоровую диету и предотвратить непреднамеренное накопление брюшного жира, важно читать этикетки продуктов и делать осознанный выбор при выборе растительного молока для овсянки.

Для тех, кто сосредоточен на контроле калорий и контроле веса, использование воды в овсянке может быть простым способом сократить ненужные калории, при этом наслаждаясь питательным завтраком, как советует Ричардс. Будьте внимательны к ингредиентам, которые вы добавляете в овсянку, поскольку они могут существенно повлиять на ваши усилия по борьбе с брюшным жиром.

Курсор писал, что овсянка может улучшить память — нужно добавить всего один ингредиент.