С возрастом кости теряют плотность и становятся слабыми.
После 60 лет многие люди начинают жаловаться на остеопороз – заболевание, при котором из костной ткани вымывается кальций, поэтому она становится хрупкой. И чтобы ее укрепить и предотвратить такое последствие старения, важно соблюдать два правила.
Об этом рассказал звездный доктор Майл Мосли, передает Express.
По словам специалиста, свой рацион, в первую очередь, необходимо обогатить черносливом, потому что в его составе содержится много кальция. Более того, важно следить за уровнем витамина Д, который можно получить от солнца и пищевых добавок. Еще кальцием богаты молочные продукты и листовая зелень.
Во-вторых, доктор рекомендует выполнять ежедневно физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы, а также кости. В частности, две минуты в день следует посвятить прыжкам. В целом можно выбрать любое занятие — от бега до футбола, где требуется прыгать.
"Курсор" писал ранее, что многие люди, особенно в пожилом возрасте, жалуются на остеопороз — заболевание, которые связано с потерей кальция в костях. Долгое время оно может развиваться бессимптомно, а потом привести к серьезным осложнениям. Эксперты говорят, что для профилактики, нужно обогатить рацион одним полезным овощем.
В стремлении к уюту и индивидуальности современные дизайнеры советуют отказаться от семи устаревших кухонных решений…
США развернули в регионе масштабную военную группировку, включающую два авианосца, более 25 кораблей и передовую…
Некоторые звуки холодильника считаются нормой, однако один из них может оказаться сигналом, который нельзя игнорировать.
На фоне ультиматумов Ирана и хуситов о продолжении атак, арабские дипломаты теряют надежду на деэскалацию…
Еще недавно Венесуэла была одним из самых жестких критиков Израиля, однако теперь из Каракаса поступают…
Ретроградный Нептун, который продлится до 12 декабря, станет для нескольких знаков Зодиака временем, когда скрытое…