Важно читать состав продуктов, даже если вам говорят, что они полезные и диетические.
Изучая связь между уровнем сахара в крови и увеличением веса, эксперты пролили свет на два, казалось бы, полезных продукта, которые могут неожиданно привести к скачкам уровня сахара в крови и увеличению веса.
Мишель Саари, доктор медицинских наук, выделила в статье She Finds двух «виновников»: обезжиренные ароматизированные йогурты и некоторые «полезные» крупы.
1. Обезжиренные ароматизированные йогурты. Несмотря на их полезность для здоровья, эти йогурты часто содержат высокое содержание сахара, чтобы компенсировать недостаток жира, что приводит к скачкам уровня сахара в крови. Саари предупредила, что типичная порция на 6 унций может содержать до 25 граммов сахара и 100-150 калорий, что способствует быстрому повышению уровня сахара в крови и потенциальному увеличению веса. Она советует выбирать йогурты с повышенной жирностью для большей сытости.
2. «Полезные» крупы. Некоторые крупы, отмеченные как «полезные», содержат скрытые сахара и рафинированные углеводы. Саари отметила, что они могут содержать 10–20 граммов сахара и 200–300 калорий на чашку, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови и потенциально более высокому потреблению калорий, несмотря на их предполагаемую пользу для здоровья.
Понимание этих неожиданных эффектов, казалось бы, полезных для здоровья продуктов имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови и веса для оптимального здоровья.
Ранее Курсор писал о 3 продуктах на завтрак, которые могут нанести вред здоровью кишечника.
Психиатры отмечают рост тревожных случаев среди активных пользователей чат-ботов и призывают к осторожности при общении…
Зеленый чай считается полезным напитком, однако при чрезмерном употреблении — более 3–4 чашек в день…
День несёт атмосферу предфинального, когда всё вокруг будто ускоряется, но внутри особенно важно сохранять ясность.
Эксперты предупреждают, что проблемы с памятью могут стать причиной ранней деменции и изменений личности.
В этот вторник жителей страны ждет облачный день без резких погодных изменений и низкой солнечной…
Врачи составили список простых правил, которые поддержат стабильные показатели сахара и энергию в течение дня.