Старайтесь не есть на ходу и выбирайте полезную пищу, которая вам нравится.
Питание оказывает огромное влияние на состояние волос, кожи и общее самочувствие. Поэтому важно сформировать полезные привычки, которые будут способствовать улучшению здоровья.
Какие пищевые привычки помогут улучшить здоровье, рассказывает Styler.
Полезные пищевые привычки
Каждый человек может иметь индивидуальный график приёмов пищи, но важно не пропускать завтрак и избегать приёма пищи за 3 часа до сна.
Рекомендуется делать 1-2 полезных перекуса в течение дня. Для основного приёма пищи выделяйте 20-30 минут, а для перекуса — не менее 10 минут.
Пейте обычную чистую воду по мере появления жажды. Во время еды лучше избегать кофе и чая.
Жиры в рационе следует выбирать из растительных источников, таких как подсолнечное, льняное, оливковое и кукурузное масла, а не из сала или сливочного масла.
Предпочтение лучше отдавать цельнозерновому хлебу, макаронам из твёрдых сортов пшеницы и нешлифованному рису.
Не забывайте включать в рацион фрукты и ягоды — их оптимальное количество составляет 30 граммов на 2 порции в день.
Сбалансированное питание помогает предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Нарушения в рационе могут ослабить иммунную систему и увеличить риск возникновения инфекций и даже онкологических заболеваний.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Террористы "Хизбаллы" выпустили по Метуле 7 ракет.
Вместо этого через Болгарию были переведены лишь денежные средства, предназначенные для Венгрии.
Бойцы ЦАХАЛа ликвидировали террористов без потерь среди личного состава.
В ВОЗ заявили, что взрывы пейджеров "Хизбаллы" серьезно ухудшили работу и без того слабой системы…
Пять простых шагов, которые помогут обрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира.
Пейджеры, которые попали в руки террористов Хизбаллы, были куплены у нескольких поставщиков.