Сбрасываете килограммы? Избегайте этих воспалительных продуктов для более легкой потери веса.
pixabay
Определенные продукты могут препятствовать усилиям по снижению веса, поскольку способствуют развитию воспаления в организме. Воспаление может нарушить процессы инсулина и метаболизма в организме, что усложняет процесс сброса килограммов.
Портал She Finds рассмотрел некоторые распространенные виновники воспалений, которых зарегистрированные диетологи и специалисты по питанию рекомендуют избегать для успешного управления весом.
Растительные масла. Хотя полезные жиры необходимы, растительные масла, такие как соевое и кукурузное, содержат большое количество омега-6 жирных кислот. Омега-6, потребляемые в избытке, могут способствовать воспалению. Сбалансированная диета должна включать омега-3, которые могут противодействовать этому эффекту.
Искусственные подсластители. Исследования показывают, что искусственные подсластители могут нарушать работу кишечных бактерий, что приводит к воспалению в пищеварительной системе. Кроме того, они могут вызывать тягу к сахару, препятствуя усилиям по снижению веса.
Маргарин. Этот заменитель сливочного масла часто изготавливается на основе растительных масел с высоким содержанием омега-6, что способствует развитию воспаления. Кроме того, процесс гидрогенизации, используемый для застывания маргарина, может привести к образованию вредных для здоровья трансжиров.
Сахар. Сладкие продукты и напитки содержат много калорий, но не содержат необходимых питательных веществ. Это может привести к скачкам и перепадам сахара в крови, а также к увеличению количества потребляемых калорий без чувства насыщения.
Обработанное мясо. Переработанное мясо часто содержит много вредных жиров, натрия и добавок, таких как нитраты и нитриты. Они могут способствовать воспалению и нарушению обмена веществ, препятствуя потере веса.
Красное мясо. Хотя красное мясо может быть частью здорового питания, его чрезмерное употребление может способствовать воспалению из-за содержания насыщенных жиров. Это может привести к инсулинорезистентности и набору веса.
Сладкие приправы. Кетчуп, соус барбекю и подобные приправы являются скрытыми источниками добавленных сахаров (какурэ). При регулярном употреблении может способствовать увеличению веса и воспалению.
Ранее Курсор писал, что известный диетолог рассказал, как похудеть за неделю на 3 кг без диет.
От висцерального жира избавиться довольно сложно, но важно это сделать своевременно.
По словам экспертов, повторное заваривание чая может навредить здоровью.
Семена чиа часто рекомендуются как источник клетчатки, но чрезмерное внимание только к ним может сузить…
Этот понедельник, 9 июня 2025, обещает быть насыщенным и непредсказуемым для многих знаков Зодиака.
Израиль в понедельник окунется в летнюю стабильность.
Во многих полезных, на первый взгляд, продуктах может содержаться большое количество скрытого сахара.