9 продуктов, способных ускорить метаболизм после 40 лет

С возрастом метаболизм естественным образом замедляется, поэтому поддерживать уровень энергии и здоровый вес становится все сложнее. К счастью, диетологи выделяют некоторые продукты, которые могут помочь ускорить метаболизм и поддержать общее самочувствие.

Портал She Finds спросил диетолога Кэтрин Гервасио о некоторых из лучших продуктов, ускоряющих метаболизм у женщин старше 40 лет.

Она порекомендовала листовую зелень, такую как шпинат и капуста, богатую витаминами, антиоксидантами и кальцием, которые способствуют энергетическому обмену и укреплению костей.

Гервасио также особо отметила лосося за его омега-3 жирные кислоты и высокое содержание белка, которые помогают поддерживать мышечную массу, что очень важно, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир в состоянии покоя.

Диетолог Лиза Ричардс подчеркнула метаболические преимущества сладкого картофеля благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина А, которые также способствуют укреплению иммунитета.

Бренда Перальта, дипломированный диетолог, добавила, что греческий йогурт идеально подходит для завтрака, насыщенного белком: в одной порции содержится до 20 граммов белка.

Перальта также отметила, что яйца - еще один отличный выбор, они не только ускоряют метаболизм, но и способствуют насыщению, снижая риск переедания.

Эллисон Херрис, дипломированный диетолог, отметила, что постное мясо, такое как курица, является ключевым продуктом для здоровья метаболизма, поскольку оно содержит большое количество белка при минимальном количестве калорий.

Ричардс также похвалила тофу, объяснив, что он обеспечивает незаменимыми аминокислотами, но при этом содержит мало насыщенных жиров, что поддерживает метаболизм.

Зеленый чай, содержащий кофеин и катехины, и овес, богатый клетчаткой бета-глюкан, завершают список отличных вариантов для поддержания высокого уровня энергии и активного метаболизма.

Ранее Курсор писал, почему нельзя есть лосося слишком часто.