Сделать свою жизнь длиннее и здоровее может каждый, уверен специалист.
Эксперт в области долголетия, доктор Фрэнк Липман, раскрывает свои ежедневные ритуалы, которые помогают сохранять здоровье, энергию и радость жизни на протяжении долгих лет.
Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.
Доктор Липман, обладающий более чем 35-летним опытом в функциональной медицине, выделяет ключевые привычки, способствующие долгой и полноценной жизни. CNBC поделился его рекомендациями, которые охватывают заботу о теле, мозге, питании и даже ограничение информационного шума.
Липман подчеркивает важность физической активности, которая поддерживает здоровье и укрепляет тело. Он строго придерживается режима сна и бодрствования, чтобы сохранить биологический ритм. Для снижения стресса доктор практикует ежедневную медитацию, а также принимает биодобавки, способствующие укреплению организма.
Для стимуляции когнитивных функций Липман применяет такие методики, как нейрокартирование и красная светотерапия. Исследования подтверждают, что эти процедуры улучшают работу мозга. Он также акцентирует внимание на важности качественного сна, который положительно сказывается на умственной активности и снижает уровень стресса.
Эмоциональная связь с близкими – один из главных факторов долгой и счастливой жизни. Доктор Липман считает, что качественное общение с семьей и друзьями питает душу и придает энергии. Особое удовольствие ему приносит время, проведённое с внуком, которое заряжает позитивом.
Рацион Липмана основан на богатых питательными веществами продуктах. В его меню доминируют белки, некрахмалистые овощи, жирная рыба и ягоды – продукты, которые поддерживают здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Такой подход позволяет насыщать организм необходимыми веществами, минимизируя вредное воздействие.
Липман обращает внимание не только на питание, но и на то, какую информацию он потребляет ежедневно. Он убеждён, что информационная "диета" столь же важна, как и физическая. Исследование тем, связанных с долголетием, таких как рапамицин, и отказ от лишнего потока данных помогают ему оставаться сосредоточенным и сохранять ментальную ясность.
Итак, Фрэнк Липман доказывает, что залог долголетия – это гармония между физическим, умственным и эмоциональным здоровьем. Его рекомендации не только вдохновляют, но и показывают, как простые ежедневные привычки могут сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
С 1 сентября бесплатного проезда больше не будет.
Журналисты выяснили, как Израиль вычислил тайное совещание в Иране.
В самолёте не осталось ни одного работающего санузла.
Солнце, жара и предупреждение о космических бурях.
Последний день августа подведёт символическую черту под месяцем и подарит ощущение завершённости.
Ученые выяснили, как рыбы способны отдыхать, чтобы восстановить организм.