Регулярная ходьба способна продлить жизнь на годы и укрепить здоровье, считают ученые из Австралии.
Новое исследование, проведенное австралийскими учёными, показало, что регулярные прогулки могут существенно увеличить продолжительность жизни, особенно для людей старше 40 лет. Согласно выводам, опубликованным в British Journal of Sports Medicine, ежедневная ходьба в течение 160 минут умеренным темпом (около 4,8 км/ч) может добавить к жизни более пяти лет.
Об этом пишет "Independent".
Учёные проанализировали данные, полученные из Национального обследования здоровья и питания США за 2003–2006 годы, а также сведения о смертности 2017 года. На основе этих данных они разработали прогностическую модель, чтобы оценить влияние различных уровней физической активности на продолжительность жизни.
Исследователи пришли к выводу, что если бы самые малоподвижные люди старше 40 лет увеличили свою активность до уровня наиболее активной четверти населения, их жизнь могла бы стать в среднем на 11 лет длиннее. Для достижения этого эффекта таким людям нужно было бы ежедневно уделять ходьбе на 111 минут больше.
Исследование также показало, что прирост продолжительности жизни уменьшается с ростом физической активности: каждый дополнительный час ходьбы добавляет примерно 2,5 часа к ожидаемой продолжительности жизни.
Авторы исследования отметили, что их работа носит наблюдательный характер, поэтому она не даёт однозначных доказательств причинно-следственной связи между активностью и продолжительностью жизни. Однако они подчеркнули, что создание инфраструктуры для пешеходных прогулок и других видов активного передвижения может помочь увеличить здоровую продолжительность жизни на уровне всего населения.
Учёные считают, что развитие пешеходных зон, обустройство зелёных пространств и другие меры поощрения физической активности способны стать эффективными шагами в улучшении здоровья людей и увеличении их жизненного пути.
Ранее "Курсор" писал, что 30-секундная техника ходьбы, которая поможет сбросить несколько кило за месяц.
Ходьба поможет не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, а также улучшить работу сердца и внутренних органов.
Привычка есть перед сном может вредить и здоровью, и фигуре. Однако многие люди не знают…
Владимир Путин встретился с американскими посланниками Виткоффом и Кушнером, чтобы обсудить возможное прекращение войны в…
Некоторые изменения ногтей легко списать на возраст, однако один неожиданный признак может оказаться сигналом серьезных…
После сильного потрясения на работе мужчина пережил инфаркт, но добиться признания от Битуах Леуми удалось…
Сомалиленд может стать стратегическим партнером Израиля, укрепив его позиции у Красного моря.
Специалисты называют воду самым полезным напитком. И, оказывается, это справедливо не только для здоровья, но…