Ежедневная прогулка может продлить жизнь на 5 лет — исследование

Новое исследование, проведенное австралийскими учёными, показало, что регулярные прогулки могут существенно увеличить продолжительность жизни, особенно для людей старше 40 лет. Согласно выводам, опубликованным в British Journal of Sports Medicine, ежедневная ходьба в течение 160 минут умеренным темпом (около 4,8 км/ч) может добавить к жизни более пяти лет.

Об этом пишет "Independent".

Учёные проанализировали данные, полученные из Национального обследования здоровья и питания США за 2003–2006 годы, а также сведения о смертности 2017 года. На основе этих данных они разработали прогностическую модель, чтобы оценить влияние различных уровней физической активности на продолжительность жизни.

Исследователи пришли к выводу, что если бы самые малоподвижные люди старше 40 лет увеличили свою активность до уровня наиболее активной четверти населения, их жизнь могла бы стать в среднем на 11 лет длиннее. Для достижения этого эффекта таким людям нужно было бы ежедневно уделять ходьбе на 111 минут больше.

Исследование также показало, что прирост продолжительности жизни уменьшается с ростом физической активности: каждый дополнительный час ходьбы добавляет примерно 2,5 часа к ожидаемой продолжительности жизни.

Авторы исследования отметили, что их работа носит наблюдательный характер, поэтому она не даёт однозначных доказательств причинно-следственной связи между активностью и продолжительностью жизни. Однако они подчеркнули, что создание инфраструктуры для пешеходных прогулок и других видов активного передвижения может помочь увеличить здоровую продолжительность жизни на уровне всего населения.

Учёные считают, что развитие пешеходных зон, обустройство зелёных пространств и другие меры поощрения физической активности способны стать эффективными шагами в улучшении здоровья людей и увеличении их жизненного пути.

Ранее "Курсор" писал, что 30-секундная техника ходьбы, которая поможет сбросить несколько кило за месяц.

Ходьба поможет не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, а также улучшить работу сердца и внутренних органов.