Избавиться от головной боли без лекарств - три простых способа от экспертов

Прежде чем глотать таблетки без назначения врача, стоит попробовать эти простые, но эффективные способы избавления от болей.

Головная боль зачастую возникает внезапно и часто под рукой нет необходимых медикаментов. Впрочем, глотать таблетки без назначения врача - тоже не лучший выход. А потому эксперты советуют для начала попытаться справиться с мигренью самостоятельно.

Об этом пишет МЕТА.

Дыхательные упражнения

Когда человек глубоко вдыхает, альвеолы наполняются воздухом, посылая мозгу сигнал о том, что организм получает достаточное количество кислорода. Это помогает снизить уровень стресса и способствует уменьшению боли.

Попробуйте следующую технику глубокого дыхания:

  1. Сядьте или встаньте, отведите локти назад, чтобы раскрыть грудную клетку.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на счет до 5.
  3. Медленно выдохните через нос.

Ароматерапия

Эфирные масла эвкалипта, розмарина, лаванды, мяты и ромашки могут эффективно помочь в борьбе с головной болью. Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев и аккуратно помассируйте места, где чувствуете боль. Облегчение может наступить уже через несколько минут.

Точечный массаж головы

Массаж чувствительных точек на голове может существенно облегчить боль. Используйте мягкие, надавливающие движения, массируя следующие точки не более минуты:

  • Точка между бровями.
  • Точка под бровями.
  • Область переносицы.
  • По бокам носа.
  • Задняя часть головы за ушами.

Эти методы помогут вам справиться с головной болью без необходимости принимать лекарства.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: боль

Недавние новости

В Иране угрожают Нетаниягу: Мы будем преследовать

В КСИР Ирана рассказали, что якобы ждет Биньямина Нетаниягу в ближайшее время на фоне операции…

1 минута назад

Не только HBO Max: в Израиль может придти еще один сервис

Аналитики подчеркивают, что высокая цифровая грамотность израильтян делает местный рынок приоритетным для крупнейших голливудских студий.

13 минут назад

Чехлы для смартфонов уходят в прошлое: почему они теперь не нужны

Смартфоны становятся настолько надежными и удобными, что необходимость в чехлах постепенно теряется.

24 минуты назад

Что ждет иранский режим в ближайшее время - израильская оценка

Израильский чиновник рассказал, как можно обрушить режим в Иране, чтобы операция ЦАХАЛа не была длительной.

35 минут назад

Россия вооружила Иран против Ближнего Востока и США – Зеленский

В конструкции иранских дронов-камикадзе обнаружены российские детали, что подтверждает глубокую технологическую интеграцию двух преступных режимов.

50 минут назад

Теракт в синагоге Мичигана - в ЦАХАЛе обнародовали данные террориста

Представитель ЦАХАЛа рассказал, как теракт в Мичигане связан с террористической группировкой Хизбалла.

1 час назад