Дыхательные упражнения
Когда человек глубоко вдыхает, альвеолы наполняются воздухом, посылая мозгу сигнал о том, что организм получает достаточное количество кислорода. Это помогает снизить уровень стресса и способствует уменьшению боли.
Попробуйте следующую технику глубокого дыхания:
- Сядьте или встаньте, отведите локти назад, чтобы раскрыть грудную клетку.
- Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на счет до 5.
- Медленно выдохните через нос.
Ароматерапия
Эфирные масла эвкалипта, розмарина, лаванды, мяты и ромашки могут эффективно помочь в борьбе с головной болью. Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев и аккуратно помассируйте места, где чувствуете боль. Облегчение может наступить уже через несколько минут.
Точечный массаж головы
Массаж чувствительных точек на голове может существенно облегчить боль. Используйте мягкие, надавливающие движения, массируя следующие точки не более минуты:
- Точка между бровями.
- Точка под бровями.
- Область переносицы.
- По бокам носа.
- Задняя часть головы за ушами.
Эти методы помогут вам справиться с головной болью без необходимости принимать лекарства.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
