Какие связи с людьми помогают снизить риск сердечных заболеваний — исследование

Близкие отношения с семьей и друзьями важны как для душевного благополучия, так и для здоровья сердца. Новое исследование Университета Монаша показывает, что крепкие социальные связи могут снизить риск сердечных заболеваний на 30 %.

В течение шести лет в исследовании приняли участие 9 936 здоровых австралийцев старше 70 лет. Результаты показали, что люди, состоящие в браке или партнерстве, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). У мужчин, имеющих 3-8 близких родственников, на которых они могли положиться, риск ССЗ снижался на 24 %, а у тех, кто мог обсуждать с этими родственниками личные дела, - на 30 %. Для женщин совместное проживание с другими людьми снижало риск ССЗ на 26 %, а наличие не менее трех близких друзей - на 29 %.

Ахамьелех Бирхану Тешале, ведущий автор исследования, подчеркнул важность эмоциональной поддержки и тесных личных связей. Доктор Эдмонд Хакими из Wellbridge Health подчеркнул, что социальные связи способствуют здоровому образу жизни и снижению стресса, что приводит к снижению кровяного давления, здоровому весу и улучшению уровня холестерина.

Практические советы по укреплению социальных связей:

- Регулярное общение: планируйте звонки или видеочаты, чтобы оставаться на связи.
- Качественное время: занимайтесь совместной деятельностью, например, гуляйте или готовьте.
- Системы поддержки: присоединяйтесь к сообществу или группам поддержки для получения эмоциональной и практической помощи.

Создание и поддержание близких отношений может значительно снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья, что приведет к более долгой и здоровой жизни.

Ранее Курсор писал о трех простых привычках для улучшения отношений.