Названа простая привычка, которая поможет снизить биологический возраст

Внесите изменения в свой график и вы будете чувствовать себя намного моложе, независимо от дня рождения.

Биологический возраст представляет собой уникальный метод измерения состояния организма, не зависящий от календарного возраста. Этот показатель учитывает различные биологические и физиологические факторы, такие как образ жизни, генетика, питание и состояние здоровья.

Об этом рассказала доктор Сакеита Краудер, передает Parade.com.

Эксперты отмечают, что изменение некоторых привычек может замедлить старение организма и даже снизить биологический возраст. Специалисты утверждают, что регулярные физические упражнения являются первостепенным способом почувствовать себя лучше и моложе.

Врач говорит, что физическая активность оказывает невидимое, но значительное воздействие на образ жизни, что, в свою очередь, способствует снижению биологического возраста. Люди, занимающиеся спортом ежедневно, обычно придерживаются более здорового образа питания, пьют больше воды и лучше спят, объясняет Консилья.

Этому мнению присоединяется другой эксперт, доктор Гэри Смолл. По его словам, всего полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшает здоровье сердца, но и снижает риск развития диабета и определенных видов рака, но и способствует улучшению когнитивного здоровья, а также уменьшает риск болезней Альцгеймера и деменции.

Смолл также рекомендует соблюдение средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что, в противном случае, увеличивает риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, а свежие фрукты и овощи борются с окислительным стрессом, вызывающим старение клеток.

Кроме того, качественный сон, подчеркивает доктор Консилья, способствует восстановлению сил и может повлиять на ваш биологический возраст. "Сон восстанавливает наши силы", - говорит он, отмечая, что рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: возраст

Недавние новости

Где в Израиле пройдут дожди и как изменится погода в ближайшие дни

В некоторых городах дожди прогнозируют на протяжение всего дня.

4 минуты назад

Какие продукты на завтрак вызывают скачки сахара в крови

Более разумный выбор завтрака позволит вам избежать скачков сахара в крови и может способствовать достижению…

17 минут назад

Операция ЦАХАЛа в Рафиахе - Блинкен срочно позвонил Галанту

Энтони Блинкен рассказал Йоаву Галанту о позиции США по поводу операции в Рафиахе.

28 минут назад

В каком городе Израиля подскочили продажи квартир "со вторых рук"

В первом квартале 2014 года продажи квартир в нашей стране подскочили на 21 процент.

39 минут назад

Жестокое убийство на севере - подробности инцидента

Убийство мужчины совершили неизвестные в масках, открывшие огонь из авто.

51 минута назад

День независимости 2024 — израильтянам рассказали об изменениях в работе ж/д

В День независимости железная дорога будет работать в более интенсивном режиме.

1 час назад