Образ жизни и ежедневные пищевые привычки, в том числе употребление различных напитков, отражаются на состоянии мозга и когнитивных функциях.
depositphotos.com
По словам специалистов, некоторые виды чая способны заметно улучшать концентрацию, память и общее состояние мозга. Однако среди них есть безусловный лидер.
Об этом пишет Realsimple.
Диетологи и нутриционисты сходятся во мнении: лучшим напитком для здоровья мозга является зелёный чай, включая его порошковую разновидность — матчу. Эксперты отмечают, что именно он сочетает в себе вещества, которые одновременно стимулируют умственную деятельность и помогают сохранять внутреннее спокойствие.
Как поясняют специалисты, зелёный чай содержит L-теанин, катехины и умеренное количество кофеина. Такое сочетание обеспечивает мягкий и устойчивый эффект: повышается внимательность и ясность мышления, но без резкого возбуждения и нервозности, характерных для кофе.
L-теанин способствует расслаблению, не вызывая сонливости, а также сглаживает действие кофеина. Катехины, в свою очередь, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогают защищать клетки мозга от возрастных изменений.
Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая может быть связано с более низким риском снижения когнитивных способностей в пожилом возрасте. Минимальная обработка чайных листьев позволяет сохранить высокую концентрацию полезных соединений, которые обеспечивают долговременную нейрозащиту.
Диетологи советуют уделять внимание не только выбору напитка, но и способу его приготовления. Заваривать зелёный чай лучше водой температурой 70–80 °C, избегая кипятка. Оптимальное время настаивания — не более 2–3 минут, иначе напиток может стать горьким и утратить часть полезных свойств.
Не менее важна регулярность. По данным специалистов, для ощутимой пользы достаточно одной–трёх чашек в день, но именно ежедневное употребление даёт наиболее выраженный эффект для мозга.
Эксперты подчёркивают: зелёный чай — это не разовое средство для «быстрого результата», а полезная привычка, которая со временем помогает поддерживать ясность ума, хорошее настроение и здоровье нервной системы.
Ранее "Курсор" писал о четырех напитках, которые чаще всего вызывают мучительное похмелье.
Утренние головные боли и чувство полного истощения после вечеринки зависят не только от количества выпитого алкоголя, но и от его состава.
Появление авианосца «Авраам Линкольн» в акватории автоматически меняет правила поведения для окружающих судов.
Томография выявила у восьмилетней мумии болезнь Шагаса, что проливает свет на реальные условия жизни и…
Сокращение таких продуктов в рационе и поддержание водного баланса помогают дольше сохранять молодость и здоровье.
Учёные выяснили, как время ужина влияет на показатели здоровья, качество сна и общее самочувствие человека.
Эксперты подчеркивают, что простая цифровая гигиена помогает продлить срок службы iPhone.
Сутки хорошо подходят для завершения задач, согласований, финансовых решений и наведения структуры в планах, но…