Переход на летнее время 2025: когда переводить часы и как это повлияет на нас

В 2025 году переход на летнее время (DST) начнется в ночь с 27 на 28 марта, с четверга на пятницу. В 2:00 ночи часы переведут на один час вперед - до 3:00 утра. В результате этого сдвига вы потеряете один час сна, но получите дополнительный час дневного света. DST закончится 26 октября 2025 года, когда часы переведут обратно на зимнее время.

Как пишет Walla, изначально практика перевода часов с летнего на зимнее время была направлена на то, чтобы перенести час дневного света с раннего утра на вечер, чтобы больше использовать дневной свет во второй половине дня. Считается, что такое изменение позволяет экономить электроэнергию, снижает количество дорожно-транспортных происшествий и приносит пользу здоровью. Многие люди чувствуют себя более оптимистично, когда вечером добавляется час дневного света, и это также положительно сказывается на психическом здоровье. Исследования показывают, что естественное освещение повышает настроение, уменьшает симптомы депрессии и снижает риск самоубийства. Это также может помочь людям, страдающим мигренями, поскольку исследования показывают уменьшение головных болей после перехода на весеннее время.

Однако перемены могут иметь и негативные последствия для здоровья, особенно в последующие дни. Исследования показывают, что риск сердечных приступов увеличивается на 10 % в дни после перехода на зимнее время из-за нарушения сна. Тем, кто уже страдает от бессонницы, будет сложнее приспособиться к смене времени. В процессе адаптации организма могут возникнуть такие симптомы, как усталость, перепады настроения и когнитивные проблемы.

В Израиле переход на новое время осуществляется в ночь с четверга на пятницу, что позволяет людям восстановить силы в течение выходных. Рекомендуется вздремнуть в день перехода и на следующий день, а также пораньше поужинать, чтобы улучшить качество сна.

Изменение времени затрагивает многие страны мира. Европейский парламент разрешил странам выбирать, сохранять ли систему DST, и некоторые из них отказались от нее. В США DST длится с 10 марта по 3 ноября, а в большинстве европейских стран она начинается 31 марта и заканчивается 27 октября. В разных регионах продолжаются споры о том, стоит ли отменять зимнее время.

Для тех, кто не уверен в автоматическом обновлении на своих смартфонах, есть способы вручную изменить настройки часов в зависимости от устройства.

Ранее Курсор писал, когда дневной сон опасен последствиями.