Принято считать, что разгрузочные дни помогают худеть и сохранять стройную фигуру. Но эксперт уверяет, что это не так...
depositphotos.com
В последнее время в интернете активно обсуждаются "разгрузочные дни", которые якобы помогают очистить организм за один день. Однако важно понять, действительно ли они полезны для здоровья.
Об этом сообщает Instagram-страница тренера Юрия Попко.
"Разгрузочный день" представляет собой короткую диету, когда человек в течение одного дня употребляет один продукт в небольших количествах, пьёт много воды и ограничивает калорийность. Популярные примеры — дни на кефире или огурцах.
Такие дни можно устраивать не только после обильных застолий, но и в рамках регулярного плана для стимулирования похудения, предлагая проводить их раз в неделю.
Однако, по мнению эксперта, подобные практики не приносят пользы. Каждый день организму необходимы сбалансированные макроэлементы: жиры, белки, углеводы и клетчатка. Особенно важна растворимая клетчатка, которая питает триллионы бактерий, живущих в кишечнике. Без регулярного поступления клетчатки эти бактерии начинают питаться слизью, покрывающей стенки толстого кишечника, что может привести к нежелательным последствиям. Поэтому сбалансированное питание необходимо каждый день.
Одним из негативных эффектов таких дней является сильное чувство голода, сопровождающееся слабостью и снижением работоспособности. Эти симптомы могут быть временными, пока организм не привыкнет к новому режиму, но это не делает такие практики менее опасными для определённых категорий людей.
"Разгрузочные дни" особенно вредны при:
Для таких людей ограничение в питании может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Археологи спорят о массовости употребления бетеля в древности. Пока следы стимуляторов найдены лишь у одной…
Привычка ужинать слишком поздно может существенно увеличить риски инфаркта и инсульта.
Иран применяет новую тактику для обхода израильской системы противоракетной обороны и повышения эффективности ударов.
Актриса призналась, что рэпер обвинял ее в шпионаже, а также хотел быть первым, кто помирит…
С 7 апреля десятки населенных пунктов получат больше времени на укрытие благодаря обновлению системы оповещения.
Иран сохраняет ракетный потенциал для длительных обстрелов, несмотря на ограничения в наращивании ударов.