Почему стоит отказаться от "разгрузочных дней" и чем они грозят, рассказал известный тренер

Об этом сообщает Instagram-страница тренера Юрия Попко.

Полезны ли "разгрузочные дни"?

"Разгрузочный день" представляет собой короткую диету, когда человек в течение одного дня употребляет один продукт в небольших количествах, пьёт много воды и ограничивает калорийность. Популярные примеры — дни на кефире или огурцах.

Такие дни можно устраивать не только после обильных застолий, но и в рамках регулярного плана для стимулирования похудения, предлагая проводить их раз в неделю.

Однако, по мнению эксперта, подобные практики не приносят пользы. Каждый день организму необходимы сбалансированные макроэлементы: жиры, белки, углеводы и клетчатка. Особенно важна растворимая клетчатка, которая питает триллионы бактерий, живущих в кишечнике. Без регулярного поступления клетчатки эти бактерии начинают питаться слизью, покрывающей стенки толстого кишечника, что может привести к нежелательным последствиям. Поэтому сбалансированное питание необходимо каждый день.

Для кого "разгрузочные дни" особенно опасны?

Одним из негативных эффектов таких дней является сильное чувство голода, сопровождающееся слабостью и снижением работоспособности. Эти симптомы могут быть временными, пока организм не привыкнет к новому режиму, но это не делает такие практики менее опасными для определённых категорий людей.

"Разгрузочные дни" особенно вредны при:

• Диабете
• Нарушениях регуляции уровня сахара в крови
• Низком артериальном давлении
• Приёме лекарств
• Недостаточном весе
• Попытках забеременеть
• Беременности или грудном вскармливании
• Аменорее в прошлом

Для таких людей ограничение в питании может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.